mi sono rotto le palle

[troppo_magro]

salve,mi sono rotto le palle di essere sempre quello secco..........voglio cambiare e voglio farmi il culo per riuscirci

mi sto allenando e alimentando in maniera abbastanza corretta (indicherò tutto nelle apposite sezioni) ma senza inegratori non si cresce.......è inutile nascondersi.......basti pensare che peso 65 kg x 172 e ai 130 grammi di proteine non ci arrivo.........ne mancano sui 30,40 gr....proprio quelli dello spuntino di metà mattina che non mi riesce di fare......

mi fate una lista degli integratori di cui ho bisogno io che sono principiante? mi alleno da 8 mesi

io avevo pensato a:

proteine in polvere whey
bcaa
glutammina
creatina

sono troppi questi? ma fanno anche ingrassare?

se decido di prenderli tutti e 4 come devo fare,tenendo conto che il post-allenamento per me è la cena...?

[troppo_magro]

dimenticavo..

ah già..dimenticavo..........ho letto che questi prodotti della pharmapure sono buoni.........ma si possono comprare solo on-line? io non ho la carta di credito........nei negozi normali o nelle palestre si trovano?

[Sergio]

Puoi usare tutto quello che hai detto, ti è senza meno di aiuto.

Proteine come spuntino una o due volte al giorno, 30 grammi.
Creatina dopo allenamento assieme alla Glutammina, 5 grammi.
BCAA (se li vuoi usare) 3 compresse pre allenamento e tre dopo.

Pharmapure la puoi trovare anche nei negozi, di dove sei ? Altrimenti on-line, non è necessaria la carta di credito, si può pagare anche alla consegna.

[troppo_magro]

pg

Puoi usare tutto quello che hai detto, ti è senza meno di aiuto.

Proteine come spuntino una o due volte al giorno, 30 grammi.
Creatina dopo allenamento assieme alla Glutammina, 5 grammi.
BCAA (se li vuoi usare) 3 compresse pre allenamento e tre dopo.

Pharmapure la puoi trovare anche nei negozi, di dove sei ? Altrimenti on-line, non è necessaria la carta di credito, si può pagare anche alla consegna.

a perugia ci sono?

[dariccioneschienone]

puoi usare i Gainer.
Per quelli magri come te(a quanto dici) sono una sorta di manna dal cielo.
calcola che con 1 porzione di una marca a caso(io usavo twinlab) puoi arrivare a 1000 kcal e 50 gr di proteine.
Credo che su MUSCLENUTRITION troverai molte cose.io lo usavo gia da prima di iscrivermi

[dariccioneschienone]

a perugia ci sono?

a perugia cerca di Marco Lucacci

[Sergio]

a perugia ci sono?

Perugia no, sorry, per Perugia c'è ancora l'on-line.

[marco3]

ringrazia dio che sei 65 x 1.72

[troppo_magro]

ringrazia dio che sei 65 x 1.72

perché?

forse sono anche 66,ma poco cambia........sempre troppo magro sono..

[MxRacer]

perchè è meglio partire da magri e salire piuttosto che partire grassi diventare magri e salire di peso

[kei-saa]

perché?

forse sono anche 66,ma poco cambia........sempre troppo magro sono..

a me non sembri cos' magro

[speciali]

Sergio... a Roma dove si possono trovare i prodotti Pharmapure

Grazie in anticipo
Fabio

[Sergio]

Sergio... a Roma dove si possono trovare i prodotti Pharmapure

Grazie in anticipo
Fabio

News Sport Circ.ne Aurelia 3/5 06/6636945 chiedere di Adriano Marini, lui ha tutto di Pharmapure
Poi c'è un altro negozio del quale al momento non ricordo l'indirizzo, lo metto quanto prima.

[nls]

A sto punto... A Torino???

[Erry]

ma sei di perugia???perchè anch'io!!!comunque gli integratori li trovi a perugia al VITAMINS in via Sicilia, oppure al TECNO FITNESS dentro al centro commerciale "LA GALLERIA" a ellera!!ciao bello