postworkout

[justified25]

siccome vado in palestra nel pomeriggio la cena rimane lontana...dopo l'allenamento posso mangiare una barretta proteica?tipo myoplex?o cosa?

[Sergio]

Una barretta bella grossa e sostanziosa oppure un frullato di whey e poi dopo un oretta un panino ben "costruito"

[julians]

dato ke sono nella stessa situazione, cosa si intende x "BEN COSTRUITO"?? facci un esempio ... dai!

[kei-saa]

io faccio: 30 gr di whey + 20 gr maltodestrine in 250 ml di acqua prima della doccia. Dopo doccia 5 gr di gluta.

Potrei mettere tutto insieme nello stesso shaker?

[julians]

io ordine invertito senza maltod.

[kei-saa]

aspettiamo sergio o chi ne sa di più

[Bellero]

io faccio: 30 gr di whey + 20 gr maltodestrine in 250 ml di acqua prima della doccia. Dopo doccia 5 gr di gluta.

Potrei mettere tutto insieme nello stesso shaker?

io ti consiglio....maltodestrine subito dopo allenamento e dopo 20-30 min whey+glutammina

[bigronnie]

siccome vado in palestra nel pomeriggio la cena rimane lontana...dopo l'allenamento posso mangiare una barretta proteica?tipo myoplex?o cosa?

un ottimo post workout sarebbe:
subito dopo la fine del wo bcaa+glutammina dipeptide
15-20 min dopo: 30 g whey + carbo ad alto ig(destrosio,maltodestrine, vitargo) oppure 2-3 banane

[Bellero]

non sarebbe meglio subito dopo il vitargo(o qualsiasi altro carbo ad alto ig) per ripristinare le scorte di glicogeno, e poi dopo whey+glutammina?

[nls]

perchè questi salti tra carbo e pro? Perchè non tutto insieme?

[tartufone]

perchè questi salti tra carbo e pro? Perchè non tutto insieme?

infatti....non sarebbe meglio prendere whey e carbo subito(o appena possibile)?

[RAS]

sergio hai qualche post WO già pronto completo?

[Bellero]

perchè questi salti tra carbo e pro? Perchè non tutto insieme?

sinceramente non so scientificamente parlando perchè si fa proprio così...probabilmente per ripristinare prima le scorte di glicogeno(necessario per far si che i muscoli assimilino le proteine)...io personalmente fo così perchè mi rimane più leggero rispetto allo shaker unico.