Inizio Inegrazione

[giorgione]

Ciao a tutti volevo incominciare a prendere degli integratori ma leggendo i vostri post sto andando abbastanza in confusione.
Vorrei incominciare a prendere Proteine,Creatina,BCAA e Glutammina.
Mi dite precisamente le dosi in cui prenderle,quando prenderle e se cè bisogno di ciclicizzare?
Vi ringrazio (ho fatto dei search ma sono andato in confusione).

[Al2]

certo ci vorrebbe una dieta innanzi tutto...

comunque in linea di masima:
pro a colaz e post w.o
gluta post w.o e pre nanna
crea e bcaa pre w.o.

comunque dammi retta, fatti fare un programma alimentare e abbina poi l'integrazione...

[giorgione]

ok thx.

cmq la crea va ciclicizzata? faccio 2 mesi e poi pausa di 1 mese? quantità?
proteine faccio 30gr a colazione e 30gr post wo?
glutammina e bcaa le prendo nello stesso beverone con crea e proteine nel post wo o separati?ho letto ke è meglio prendere la crea con cibi ad alto IG nel post wo per migliorare l'assimilazione...

altri consigli sono ben accetti...la dieta me la farò dare dal mio istruttore...

[Al2]

se la crea ha gia un sistema di trasporto nn c'è bisognoi dei carbo sennò con del succo di frutta (io uso il cetrato pensa un po'...) , crea e bcaa puoi prenderli tranquillamente insieme, stesso vale x gluta e pro...

appena hai la dieta postala che oggi come oggi nelle palestre ci sono i bidelli...

[RAS]

obbiettivi?


...Al chiede sempre l'uso che se ne vuole fare prima di consigliare

[giorgione]

obbiettivi?

Aumentare di tanto la massa muscolare (attualmente sono 63kg per 1.80 di altezza... ).
Il mio obbiettivo sarebbe arrivare a 75kg...

Se puoi gentilmente postarmi la dosi medie ti ringrazio ^^

[giorgione]

cmq i prodotti che ho postato sono piu che sufficienti o mi consigliate di aggiungere qualcos altro?

[giorgione]

cmq oggi in palestra ho chiesto a un tizio che si allena da 3 anni cosa ne pensa dell'integrazione ecc...mi ha detto che lui aveva preso le proteine per 1 mese solo che poi era andato a fare l'esame del sangue e delle urine e aveva tutti valori sballati sopratutto a livello di reni.
Questa cosa mi ha fatto abbastanza preoccupare sulla qualità della roba in commercio e mi chiedevo se è una cosa normale e quali possono essere i motivi :/.

[RAS]

cmq oggi in palestra ho chiesto a un tizio che si allena da 3 anni cosa ne pensa dell'integrazione ecc...mi ha detto che lui aveva preso le proteine per 1 mese solo che poi era andato a fare l'esame del sangue e delle urine e aveva tutti valori sballati sopratutto a livello di reni.
Questa cosa mi ha fatto abbastanza preoccupare sulla qualità della roba in commercio e mi chiedevo se è una cosa normale e quali possono essere i motivi :/.

meglio che non le prendi allora...

[Crea]

io sinceramente dopo 3 mesi di assunsione!
ho fatto l'analisi del sangue e sono tutto regolare!

Assumo bcaa glut crea pro whey e pro time!