ho i seguenti dubbi:
1) cosa prendere 1 ora o 1 ora e mezza prima dell'allenamento
2) cosa prendere dopo l'allenamento
3) quando assumere alimenti ricchi di acidi grassi
4) cosa prendere pre nanna
attualmente ho a disposizione proteine a rilascio graduale, whey, vitamine, bcaa
confido nel vostro aiuto
1) cosa prendere 1 ora o 1 ora e mezza prima dell'allenamento
2) cosa prendere dopo l'allenamento
3) quando assumere alimenti ricchi di acidi grassi
4) cosa prendere pre nanna
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
attualmente ho a disposizione proteine a rilascio graduale, whey, vitamine, bcaa
confido nel vostro aiuto
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