Domanda x tuti

[Ernie]

Salve ragazzi,
volevo chiedervi che cosa mangiate appena alzati, con le relative quantità.
Un saluto...

[Body80]

Ci sono tantissimi post ai quali far riferimento.

Brevemente io mangio:
- 500ml di latte + 20gr di pro al 90%;
- 3 gallette + marmellata
- 1 galletta + burro d'arachidi
- 2 snack Valsoia (anche il palato vuole la sua parte e non sonn nemmeno male nutrizionalmente).

[Ernie]

Scusa l'ignoranza, ma che sono le gallette?Dove posso trovare il burro d'arachidi?

Originally posted by Body80:
Ci sono tantissimi post ai quali far riferimento.

Brevemente io mangio:
- 500ml di latte + 20gr di pro al 90%;
- 3 gallette + marmellata
- 1 galletta + burro d'arachidi
- 2 snack Valsoia (anche il palato vuole la sua parte e non sonn nemmeno male nutrizionalmente).

[JOBLACK]

Originally posted by Ernie:
Scusa l'ignoranza, ma che sono le gallette?Dove posso trovare il burro d'arachidi?

Le gallette sono fatte di riso soffiato ed hanno piu' o meno la forma delle fette biscottate buitoni(rotonde).
Il burro d'arachidi semplicemente al supermercato; io non te lo consiglio perche'(almeno su di me) ha un effetto di droga: se inizio a spalmarlo non finisco piu'; e visto che e' molto grasso e calorico......
.......ma se hai la volonta' di ferro di BODY.......

[Ernie]

Come giudicate questa colazione?

300 ml di latte
30 gr. di pro
50 gr. di Corn Flaks
100/200 ml. circa di succo di pesca o albicocca o arancia.

[Trabaho]

Mangeri almeno 80 gr di cornflakes, meglio quelli Special K, una banana invece del succo

[Gawain]

Preferirei un muesli o dei fiocchi d'avena al posto dei corn-flakes (hanno un alto IG)
E un frutto al posto del succo di frutta (a meno che non lo usi per scioglierci la gluta o la crea)

[Ernie]

Grazie ragazzi.
Per gli spuntini?
Io uso anche i carbo in polvere della Ultimate Nutrition, specialmente per quelli post workout, sono carbos semplici e complessi insieme... sembrano ottimi, oltre naturalmente alle pro, a dei ottimi panini con la marmellata.

[Gawain]

Per gli spuntini prima del workout e nei giorni in cui non ti alleni, meglio carbo a basso IG.
L'opposto per il pasto post-workout

[max_power]

Per colazione sconsiglio i corn Flakes a causa del loro Ig e consiglio gli All Bran di Kellogs che sono meno calorici,appportano più fibre,sono più proteici ed hanno un Ig più basso !Unico inconveniente:io le mangio alle sei perchè poi vado al cesso dalle 6.30 alle 8.00 e poi a scuola...


max_power