Creatina mattina e pm o mattina e sera?

***master wallace*** · 07-04-2006, 17:28:12

Originariamente Scritto da geronimo75

Ciao,

ho la creatina monoidrata della Pharmapure. Io assumo di solito un cucchiaino di caffe' al giorno (la mattina).

Un cucchiaino da caffè corrisponde a 3gr circa?

Conviene dividerlo

- tra mattina e sera

- tra mattina e prima dell'allenamento

- tra mattina e dopo pranzo?

Grazie

Converrebbe un cucchiano al mattino, e uno a cena.
Almeno!

**geronimo75** · 07-04-2006, 17:53:26

quindi sei grammi al giorno?

***master wallace*** · 07-04-2006, 21:53:41

Originariamente Scritto da geronimo75

quindi sei grammi al giorno?

Ma certo.E' una dose normale.

***fuma-slayer*** · 07-04-2006, 22:13:36

Originariamente Scritto da master wallace

Ma certo.E' una dose normale.

ricordati di veicolarla con carbo ad alto IG

**geronimo75** · 07-04-2006, 22:47:47

cioe'?

cmq allora, la prendo la mattina dopo colazione e la sera dopo l'allenamento?

***master wallace*** · 07-04-2006, 23:09:47

Originariamente Scritto da geronimo75

cioe'?

cmq allora, la prendo la mattina dopo colazione e la sera dopo l'allenamento?

Se la prendi dopo la colazione o la cena, non hai ovviamente bisogno di veicolarla.
Se la prendi a stomaco vuoto, allora si.

**corney** · 14-02-2009, 13:31:02

Volevo sapere se la creatina si assorbe meglio la sera,potete darmi un vostro parere?

**tish83** · 14-02-2009, 14:05:26

3 grmmi al mattino
4 grammi prew
3-4 grammi postw....

***malfa81*** · 14-02-2009, 14:55:06

secondo me è meglio mattina+ post w.o.

Per il resto pregasi usare la f(serch) e gurdare qui: http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html

ciao!!!