whey

[PaOloNiX]

allora vi spiego un po la mia situazione: io sono un ragazzo e attualmente integro con BCAA whey e creatine fuel stack ke ho in rimanenza ma credo di non ricomprarla + la fuel stack...
io attualmente prendo la matina tutti i giorni 250ml di latte con un misurino di whey (30gr) al posto di 500ml di latte e il pome dei 3 giorni settimanali ke mi alleno prendo 3 cps di BCAA eas prima e cps dopo l'allenamento con acqua e dopo l'allenamento 5cps di fuel stack con 1 banana e 200ml di succo di albicocca...e poi 30gr di pane con 70gr di bresaola x le pro dato ke poi ceno 3 ore dopo il post workout

ora la mia indecisione sta in questo: sarebbe meglio continuare così o bere ogni mattina 500ml di latte scremato e poi il post wo farlo con 3cps BCAA+ 5cps fuel stack + 1 banana + 200ml succo albicocca + 30gr whey mesc in 1 bottiglieta da 500ml di acqua naturale???

in questo modo le whey le prenderei 3 giorni la sett invece ke 7 su 7...tenete conto ke x le scarse facoltà economiche non posso prendere sia la mattina ke il pome

[pinobit]

La mattina non puoi mettere qualche albume? Il brick AIA di albume pastorizzato 1 lt. ti costa poco più di un euro... Ne fai rassodare nel forno a microonde 250 ml. al mattino e il gioco è fatto...

[pantera78]

allora vi spiego un po la mia situazione: io sono un ragazzo e attualmente integro con BCAA whey e creatine fuel stack ke ho in rimanenza ma credo di non ricomprarla + la fuel stack...
io attualmente prendo la matina tutti i giorni 250ml di latte con un misurino di whey (30gr) al posto di 500ml di latte e il pome dei 3 giorni settimanali ke mi alleno prendo 3 cps di BCAA eas prima e cps dopo l'allenamento con acqua e dopo l'allenamento 5cps di fuel stack con 1 banana e 200ml di succo di albicocca...e poi 30gr di pane con 70gr di bresaola x le pro dato ke poi ceno 3 ore dopo il post workout

ora la mia indecisione sta in questo: sarebbe meglio continuare così o bere ogni mattina 500ml di latte scremato e poi il post wo farlo con 3cps BCAA+ 5cps fuel stack + 1 banana + 200ml succo albicocca + 30gr whey mesc in 1 bottiglieta da 500ml di acqua naturale???

in questo modo le whey le prenderei 3 giorni la sett invece ke 7 su 7...tenete conto ke x le scarse facoltà economiche non posso prendere sia la mattina ke il pome

mmm... ma la banana e il succo post W.O. perche? banana alto IG, succo pieno d zuccheri...

[PaOloNiX]

succo all'albicocca senza zuccheri aggiunti (altrimenti dovevo mangiare 2 banane)
albumi la mattina sinceramente è un po vomitevole...poi sono gusti

[DORIAN]

mmm... ma la banana e il succo post W.O. perche? banana alto IG, succo pieno d zuccheri...

nel direi post w.o. hai bisogno dell alto i.g. e direi che banane e succo hanno alto i.g quindi sopno ottimi veicolatori delle proteine e ottime per ristabilire il glicogeno esaurito durante l'allenamento...