Acido lattico & massa
Mi capita di fare allenamenti più duri del solito e i giorni immediatamente successivi,di avere dolori muscolari(dovuti all'acido lattico). Ora la mia domanda è questa: posso lo stesso riallenarmici sopra e non ottenere diminuzione di massa?(anche perche sono magro e cerco di ingrassare!!)
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se alleni lo stesso muscolo i giorni successivi averlo allenato è ovvio che il muscolo non ha tempo di recuperare e quindi non potrà aumentare ed andrà in catabolismo.. -
Il DOMS (si chiama cosi') il dolore che senti nei muscoli i giorni successivi all'allenamento non e' dovuto all'acido lattico. In ogni caso prima di riallenare lo stesso muscolo devi aspettare che sia passato ... e (c'e' chi dice) ancora un po' ...
Ciao
MikeCommenta
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Giustissimo Mike.
Ormai la credenza che l'acido lattico sia la causa dei dolori post-allenamneto è ormai superata e sembra che l'acido lattico abbandoni i nostri muscoli al massimo un paio di ore dopo lo sforzo.Questi dolori sono causati da alcune micro lacerazioni ed infiammazioni dei tessuti che poi si vanno a sanare con il riposo.E' da pazzi allenarsi con pesi sul dolore se vuoi crescere e rischi anche di farti male.
Le tecniche di allenamento moderno parlano di minimo 72/96 ore prima di riallenare uno stesso muscolo poi si arriva agli estremi di Mentzer con anche 10/15 giorni di riposo per alcuni tipi di persone.
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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Una volta terminate le risorse fondamentali e primarie presenti nei muscoli, come l'acido AdenosinTrifosato i muscoli cadono spesso in questa sorta di "tranello". Regolare comunque.
VitoCommenta
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Ciao Risos: una delle poche "regole" per crescere (da natural), ormai è accertato, è "breve-infrequente ed intenso".
Tradotto: allenamenti in cui devi dare tutto ciò che hai (non lunghissimi), i muscoli DEVONO bruciare i giorni successivi e quando il dolore sparisce è appena il momento giusto per riallenarli! Sono daccorod con Mike....
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anche se il dolore è sparito non è detto che i muscoli possono già essere allenati...
il recupero avviene anche dopo questa fase...Commenta
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I muscolo fioccano nel momento in cui avviene il fenomeno della supercompensazione... in genere devono passare differenti giorni, anche una settimana. Dipende dal soggetto stesso e dal tempo in cui recuperano i suoi muscoli.
VitoCommenta
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Mi sembra doverosa una visita...Originally posted by risos:
...Ora la mia domanda è questa: posso lo stesso riallenarmici sopra e non ottenere diminuzione di massa?(anche perche sono magro e cerco di ingrassare!!)
ciao
ThinManNon esistono le necessità
Esistono le possibilità.
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