pensavo di integrare prodotti multi proteici...

***MxRacer*** · 31-03-2006, 14:17:03

Originariamente Scritto da Hawa

si ma sto gia cercando di seguirne una piu o meno pero non posso fare molto xche nnho moltissimo tempo ...
ve la posto e mi dite un po se necessito di proteine in povere:

Mattina: 1 Bicchiere Latte + pane e marmellata

Spuntino: 1 pane salme e formaggio

Pranzo : 1 panino prosc + mozza.

Spunt: 2 pane salame + latte

Cena: quello che c e ( Carne, riso, pasta , pesce, verdure, frittata... dipende dalla serata)

Spunt: latte + pane e marmellata.

**Hawa** · 31-03-2006, 20:25:39

Lol

**jacaren** · 31-03-2006, 20:27:32

Originariamente Scritto da Hawa

allora ho letto su internet che il nostro corpo necessita per ogni Kg del nostro peso 1 grammo di proteine. oltre a questo il nostro corpo necessita di ulteriori proteine per la costruzione del muscolo.

ora io peso 70Kg e dovrei amngaire dunque 70 g di proteine.

tuttavia nn credo di riuscire a mangiare giornalmente questo quantiativo minimo.

ho infatti stimato che giornamente mangerei 35 g d proteine ( tra spuntini a base di prosciutti e bicchieri di latte e un po di formaggio).

A questo si aggiungono i pasti serali che variano molto di giorno in giorno( cioe carne, frittata, pesce...) quindi direi di integrare 15-20 proteine a cena (STO ESAGERANDO?????).

quindi 35+ 15 = 50 proteine giornaliere.

prima di tutto chiedo un commento sul mio ragionamento

secondo mi chiedo se nn dovrei usar delle proteine in polvere.

thx

!!!

mangia carne magra e cresci in modo bestiale...

proteine = massa

***Drugo84*** · 31-03-2006, 20:35:27

Originariamente Scritto da jacaren

proteine = massa

**Hawa** · 01-04-2006, 12:13:00

ma per prendere le proteine inn polvere: quando e quanto dovrei usarle ??

***MxRacer*** · 01-04-2006, 12:22:50

Originariamente Scritto da jacaren

!!!

mangia carne magra e cresci in modo bestiale...

proteine = massa

***MxRacer*** · 01-04-2006, 12:24:39

Originariamente Scritto da Hawa

ma per prendere le proteine inn polvere: quando e quanto dovrei usarle ??

dipende dalle tue esigenze di dieta;le proteine in polvere servono a far fronte ad eventuali lacune del tuo piano alimentare.Non è detto che siano strettamente necessarie.Prima una dieta plz.