pensavo di integrare prodotti multi proteici...

[Hawa]

allora ho letto su internet che il nostro corpo necessita per ogni Kg del nostro peso 1 grammo di proteine. oltre a questo il nostro corpo necessita di ulteriori proteine per la costruzione del muscolo.

ora io peso 70Kg e dovrei amngaire dunque 70 g di proteine.

tuttavia nn credo di riuscire a mangiare giornalmente questo quantiativo minimo.

ho infatti stimato che giornamente mangerei 35 g d proteine ( tra spuntini a base di prosciutti e bicchieri di latte e un po di formaggio).

A questo si aggiungono i pasti serali che variano molto di giorno in giorno( cioe carne, frittata, pesce...) quindi direi di integrare 15-20 proteine a cena (STO ESAGERANDO?????).

quindi 35+ 15 = 50 proteine giornaliere.

prima di tutto chiedo un commento sul mio ragionamento
secondo mi chiedo se nn dovrei usar delle proteine in polvere.

thx

[GIULIO]

x 70 kg servono 140 gr di proteine!!!!!!!

e comunque calcola che in media, in una bistecca da 200 gr, ci sono circa 60 gr. di proteine!!!!

[Hawa]

ah oki....

allora saranno 35 proteine giornaliere + 40 in media = 75

me ne mancano ancora un po ....

penso che dovrei usare delle proteine in polevere...

[bboy18]

x 70 kg servono 140 gr di proteine!!!!!!!

chi l'ha detto?

[bboy18]

allora ho letto su internet che il nostro corpo necessita per ogni Kg del nostro peso 1 grammo di proteine. oltre a questo il nostro corpo necessita di ulteriori proteine per la costruzione del muscolo.

ora io peso 70Kg e dovrei amngaire dunque 70 g di proteine.

tuttavia nn credo di riuscire a mangiare giornalmente questo quantiativo minimo.

ho infatti stimato che giornamente mangerei 35 g d proteine ( tra spuntini a base di prosciutti e bicchieri di latte e un po di formaggio).

A questo si aggiungono i pasti serali che variano molto di giorno in giorno( cioe carne, frittata, pesce...) quindi direi di integrare 15-20 proteine a cena (STO ESAGERANDO?????).

quindi 35+ 15 = 50 proteine giornaliere.

prima di tutto chiedo un commento sul mio ragionamento
secondo mi chiedo se nn dovrei usar delle proteine in polvere.

thx

sempre sulla base delle cose da te lette e che circolano su internet
( da cui come ho voluto far notare rispondendo a giulio , mi dissocio )
assumi 35 gr di proteine e vorresti integrare con 15 gr ??? forse volevi dire 150
ironica ma con un filo di verità..
e cmq sempre per quello che gira su internet i "1 gr ogni kilo " è riferito alla massa gagra e nn complessiva ..
bye

[Hawa]

no diaciamo che assumo 70 g di proteine giornaliere.
ora pensavo di integrare delle proteine in polvere. pero pensavo di prenderne una 30 al giorno.

ma 140 nn sono un po troppe???

[GIULIO]

chi l'ha detto?

Se vuoi aumentare di massa, la quantità di pro giornaliera deve essere sui 2 gr per kg di peso corporeo, chiedilo a chi vuoi!
Poi c'è chi ne prende solo 1,5 e chi adirittura 2,5!

[Drugo84]

addddddirrittttura 2,5

(scusate )

[GIULIO]

addddddirrittttura 2,5

(scusate )

DROGATOOOOOOoooooo!!!!!

[bboy18]

Se vuoi aumentare di massa, la quantità di pro giornaliera deve essere sui 2 gr per kg di peso corporeo, !

dove sta scritto?

[Hawa]

si ma quanto devi mangiare per ptrendere 2 g per ogni tuo Kg ????

4 confezioni di salumi al giorno, 4 kg di pasta, 2 confezzioni di 4 uova,

scherzo

[Sergio]

chi l'ha detto?

Più o meno.... PIGNOLO !

[Sergio]

si ma quanto devi mangiare per ptrendere 2 g per ogni tuo Kg ????

4 confezioni di salumi al giorno, 4 kg di pasta, 2 confezzioni di 4 uova,

scherzo

Proteine in polvere, buone e digeribili (quelle buone)

[Drugo84]

si ma quanto devi mangiare per ptrendere 2 g per ogni tuo Kg ????

4 confezioni di salumi al giorno, 4 kg di pasta, 2 confezzioni di 4 uova,

scherzo

salumi?
pasta??

[fuma-slayer]

addddddirrittttura 2,5

(scusate )