Ho di nuovo le idee confuse...necessito di un consiglio

[sirusblack]

Posto qui perchè la cosa riguarda l'uso degli integratori.

Orbene, ieri in palestra, si è avvicinato uno degli istruttori e, chiacchierando del più e del meno, gli ho detto che devo liberarmi del "girovita".

Lui guardandomi e toccandolo mi ha detto che secondo lui si tratta di ritenzione idrica e mi ha chiesto se stavo prendendo qualche integratore.

HO risposto che, a parte i 5 pasti:

1) prendo la creatina al mattino

2) Prendo NO Explode prima del WO;

3) Dopo il WO assumo whey+crea+gluta.

4) Prenanna faccio: ZMA e Gluta.


Mi ha detto che la causa dell'adipe in pancia sono gli integratori e mi ha consigliato di smettere immediatamente, asciugarmi, eliminare il grasso e poi riprendere a giugno con gli integratori.


Orbene: io ero convinto di continuare ancora un po' fino a maggio, e poi di iniziare ad asciugarmi...magari con un termogenico.


Che faccio?

p.s.

Stamattina ero 76 kg (sono alto 1,76)

P.P.S.

E io che credevo di aver ridotto la pancia...

[jacaren]

i fenomeni sono sempre insidiati nelle palestre...
controlla la dieta e postala che io e altri utenti magari possiamo darti un aiuto...che ***** centarno gli integratori...ma dove ti alleni?

[sirusblack]

OK.
Non seguo una dieta con la bilancia, perchè mi è impossibile.

Ad ogni modo:

Colazione: the verde, fette biscottate (5) e marmellata


Spuntino...cornetto, caffè e spremuta



Pranzo: riso in bianco e frutta



Spuntino: panino con 100 gr di prosciutto crudo (o bresaola o fesa di tacchino)



Cena: filetto, o pesce, o uova
(a volte un piatto di pasta elaborato)


Prenanna: una porzione di fiocchi di latte



E poi integro come detto nel primo post.

[jacaren]

stasse ti rispondo....

la dieta è un disastro...

altro che integratori e ritenzione idrica

[fuma-slayer]

OK.
Non seguo una dieta con la bilancia, perchè mi è impossibile.

Ad ogni modo:

Colazione: the verde, fette biscottate (5) e marmellata


Spuntino...cornetto, caffè e spremuta



Pranzo: riso in bianco e frutta



Spuntino: panino con 100 gr di prosciutto crudo (o bresaola o fesa di tacchino)



Cena: filetto, o pesce, o uova
(a volte un piatto di pasta elaborato)


Prenanna: una porzione di fiocchi di latte



E poi integro come detto nel primo post.

è un pò da rivedere ..perchè fa

[Ribosio80]

Posto qui perchè la cosa riguarda l'uso degli integratori.

Orbene, ieri in palestra, si è avvicinato uno degli istruttori e, chiacchierando del più e del meno, gli ho detto che devo liberarmi del "girovita".

Lui guardandomi e toccandolo mi ha detto che secondo lui si tratta di ritenzione idrica e mi ha chiesto se stavo prendendo qualche integratore.

HO risposto che, a parte i 5 pasti:

1) prendo la creatina al mattino

2) Prendo NO Explode prima del WO;

3) Dopo il WO assumo whey+crea+gluta.

4) Prenanna faccio: ZMA e Gluta.


Mi ha detto che la causa dell'adipe in pancia sono gli integratori e mi ha consigliato di smettere immediatamente, asciugarmi, eliminare il grasso e poi riprendere a giugno con gli integratori.


Orbene: io ero convinto di continuare ancora un po' fino a maggio, e poi di iniziare ad asciugarmi...magari con un termogenico.


Che faccio?

p.s.

Stamattina ero 76 kg (sono alto 1,76)

P.P.S.

E io che credevo di aver ridotto la pancia...

la causa non sono gli integratori anche se la crea forse un po di ritenziuone

ma trascurabile in confronto alla DIETA DI MERDA CHE FAI

[Sam Fisher]

lo spuntino della mattina sembra quello di galezzi !!!!!!

[jacaren]

Lui guardandomi e toccandolo mi ha detto che secondo lui si tratta di ritenzione idrica e mi ha chiesto se stavo prendendo qualche integratore.

Mi ha detto che la causa dell'adipe in pancia sono gli integratori e mi ha consigliato di smettere immediatamente, asciugarmi, eliminare il grasso e poi riprendere a giugno con gli integratori.


Orbene: io ero convinto di continuare ancora un po' fino a maggio, e poi di iniziare ad asciugarmi...magari con un termogenico.

1 pasto: 1 frutto + 5 fette wasa fiber + 80g bresaola 0 200g fiocchi di latte o 10cpr amino complessi (tipo amino 2700 universal) o 1 shake di proteine 1 serving

2 pasto: 1 frutto + 10cpr amino complessi (tipo amino 2700 universal) o 1 shake di proteine 1 serving

3 pasto: 2 frutti + insalata condita con olio d'oliva 1 cucchiaio + 250g circa di carne magra

4 pasto: 1 frutto + 10cpr amino complessi (tipo amino 2700 universal) o 1 shake di proteine 1 serving oppure una barretta proteica low carb

5 pasto: carne o pesce grasso tipo salmone 200\300g + insalata e un cucchiaio d'olio di lino

6 pasto: uno shake di proteine in acqua

per le proteine usa un blend misto che va "sempre" bene...
abbandona tutta l'integrazione che sta facendo e utilizza solo lo zma+ 20g gluta prima di andare a letto.

Ciao

[sirusblack]

La dieta mi pare fattibile.
Spero di reggere i fiocchi di latte (sono intollerante al lattosio), e il carico di mezzo chilo di carne al giorno...


Unico problema: il IV pasto lo faccio dopo l'allenamento?


Mi dispiace un po' per la creatina: mi tira parecchio su.

Vabbè, Mi fido e da domani mi metto sotto...


Grazie

1 pasto: 1 frutto + 5 fette wasa fiber + 80g bresaola 0 200g fiocchi di latte o 10cpr amino complessi (tipo amino 2700 universal) o 1 shake di proteine 1 serving

2 pasto: 1 frutto + 10cpr amino complessi (tipo amino 2700 universal) o 1 shake di proteine 1 serving

3 pasto: 2 frutti + insalata condita con olio d'oliva 1 cucchiaio + 250g circa di carne magra

4 pasto: 1 frutto + 10cpr amino complessi (tipo amino 2700 universal) o 1 shake di proteine 1 serving oppure una barretta proteica low carb

5 pasto: carne o pesce grasso tipo salmone 200\300g + insalata e un cucchiaio d'olio di lino

6 pasto: uno shake di proteine in acqua

per le proteine usa un blend misto che va "sempre" bene...
abbandona tutta l'integrazione che sta facendo e utilizza solo lo zma+ 20g gluta prima di andare a letto.

Ciao

[jacaren]

il quarto pasto fallo quando vuoi o prima o dopo dipende dall'ora che ti alleni...non far passare più di tre ore circa tra un pasto e l'altro e n.b. i cucchiai di olio in totale sono 3 max al giono non l'ho specificato...aspetto tue notizie se vuoi anzichè i fiocchi di latte al mattino usa lo shake proteico...

[sirusblack]

HO stampato la tua dieta e me ne sono fatte due copie: una per l'ufficio e una per casa.

C'è moltissima carne e tante proteine.
I carboidrati sono forniti dalla frutta.
nel complesso mi pare buona e fattibile...

A questo punto devo solo iniziare.

Sospendo tutto il resto dell'integrazione e rimango con whey, aminoacidi, gluta e zma.
Peccato per la crea e per NO EXPLODE: mi riempivano di energia, ma se il risultato è avere il salvagente...beh, meglio lasciar perdere...



DIci di non usare termogenici?

[jacaren]

la mia dieta non è scolpita nella roccia ... sicuramente è un buon punto di partenza...poi vediamo per il momento usa magari un po di carnitina...io trovo ottimo il carnitech della universal liquido...

[fuma-slayer]

HO stampato la tua dieta e me ne sono fatte due copie: una per l'ufficio e una per casa.

C'è moltissima carne e tante proteine.
I carboidrati sono forniti dalla frutta.
nel complesso mi pare buona e fattibile...

A questo punto devo solo iniziare.

Sospendo tutto il resto dell'integrazione e rimango con whey, aminoacidi, gluta e zma.
Peccato per la crea e per NO EXPLODE: mi riempivano di energia, ma se il risultato è avere il salvagente...beh, meglio lasciar perdere...



DIci di non usare termogenici?

usalo..io mi sono trovato molto bene con sto prodotto BSN ...cambi la dieta e secondo me dopo 1-2 settimane lo inserisci

[jacaren]

che ha la dieta?
meglio di quella di prima...

[fuma-slayer]

che ha la dieta?
meglio di quella di prima...

mica ho detto di cambiare la tua dieta..di cambiare dalla sua oscena alla tua meno ...