CIAO RAGA,VOLEVO CHIEDERVI UN PARERE VISTO CHE NN SONO MOLTO ESPERTO IN MATERIA,CMQ STO ANDANDO IN PALESTRA DA 2 MESI CIRCA CON BUONI RISULTATI E ORA VORREI PRENDERE QUALCHE AIUTINO.....
PREMETTO CHE STO SEGUENDO ANCHE UNA DIETA CMQ VOI COSA MI CONSIGLIATE DI PRENDERE ? AMINOACIDI,PROTEINE,CREATINA ECC....
O NN SERVE A NIENTE ??POI VOLEVO SAPERE SE QUESTE COSE FANNO MALE..
IO SONO HO 21 ANNI SONO ALTO 1.65 E PESO 62KG
ECCO LA DIETE:
COLAZIONE:300ml latte scremato+4plasmon
1°SPUNTINO:100gr tonno all'olio/prosciutto sgra.+1 pachetto di crackers integrali
PRANZO:200gr carne/pesce+100gr pasta/riso/pane/+verdura
2°SPUNTINO:300gr frutta(tranne banane)
3°SPUNTINO:250gr yogurt magro
CENA:100gr carne/pesce/prosciutto sgr.+100 fior di latte+100gr pasta/riso/pane + verdura
AIUTATEMIIII
PREMETTO CHE STO SEGUENDO ANCHE UNA DIETA CMQ VOI COSA MI CONSIGLIATE DI PRENDERE ? AMINOACIDI,PROTEINE,CREATINA ECC....
O NN SERVE A NIENTE ??POI VOLEVO SAPERE SE QUESTE COSE FANNO MALE..
IO SONO HO 21 ANNI SONO ALTO 1.65 E PESO 62KG
ECCO LA DIETE:
COLAZIONE:300ml latte scremato+4plasmon
1°SPUNTINO:100gr tonno all'olio/prosciutto sgra.+1 pachetto di crackers integrali
PRANZO:200gr carne/pesce+100gr pasta/riso/pane/+verdura
2°SPUNTINO:300gr frutta(tranne banane)
3°SPUNTINO:250gr yogurt magro
CENA:100gr carne/pesce/prosciutto sgr.+100 fior di latte+100gr pasta/riso/pane + verdura
AIUTATEMIIII
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