ciao a tutti volevo farvi una domanda: ma quando fate cicli di creatina, di quanto aumentate la massa muscolare? in kg, e ovviamente seguendo una dieta bilanciata?
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Alla prima assunzione se prima si aveva una dieta povera di carne rossa, l'aumento può essere importante, io presi parecchio... non voglio sparare cavolate ma nel giro di pochi mesi cambiai aspetto e credo che la creatina abbia avuto la sua parte (prendervo anche HMB).Originariamente Scritto da maciste
Se uno ha fatto già altri cicli di creatina o mangia tanta carne non credo possa percepire enormi cambiamenti, forse un chilo o due di ritensione idrica se ne prende parecchia e ovviamente un po' di forza in più.
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Non credo ai "cicli" di creatina.Originariamente Scritto da maciste
Va assunta sempre.
Quello che molti non comprendono e' che il beneficio della creatina, non sta' nell'iniziale aumento del peso corporeo in se'.
Il reale beneficio e' da ricercarsi nel fatto che la crea aumenta la forza, il recupero e la sintesi proteica.
A lungo termine, cio' si traduce in aumenti di solida muscolatura, ovvero fibra reale,definitiva.
Sempreche' l'allenamento sia efficace e la dieta sufficiente.
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roberto moroniCommenta
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Originariamente Scritto da master wallaceNon credo ai "cicli" di creatina.
Va assunta sempre.
Quello che molti non comprendono e' che il beneficio della creatina, non sta' nell'iniziale aumento del peso corporeo in se'.
Il reale beneficio e' da ricercarsi nel fatto che la crea aumenta la forza, il recupero e la sintesi proteica.
A lungo termine, cio' si traduce in aumenti di solida muscolatura, ovvero fibra reale,definitiva.
Sempreche' l'allenamento sia efficace e la dieta sufficiente.
Quoto in piena, io però la creatina la stacco ogni tanto.
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Originariamente Scritto da Sergio Quoto in piena, io però la creatina la stacco ogni tanto.
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roberto moroniCommenta
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ho capito ma i reni non si rovinano? e in che quantità la si prende se sempre?Originariamente Scritto da master wallaceNon credo ai "cicli" di creatina.
Va assunta sempre.
Quello che molti non comprendono e' che il beneficio della creatina, non sta' nell'iniziale aumento del peso corporeo in se'.
Il reale beneficio e' da ricercarsi nel fatto che la crea aumenta la forza, il recupero e la sintesi proteica.
A lungo termine, cio' si traduce in aumenti di solida muscolatura, ovvero fibra reale,definitiva.
Sempreche' l'allenamento sia efficace e la dieta sufficiente.Commenta
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SE i reni sono sani, non accade nulla.Originariamente Scritto da maciste
Possono bastare anche 5 grammi al giorno.contatto face book
roberto moroniCommenta
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che vuol dire essere sano?Originariamente Scritto da master wallace
esiste un rene forte un rene debole un rene intermedio???
un rene puo essere inizialmente sano e poi alla lunga cedere, non improvvisatevi medici, almeno non fatelo con gli altri
ribosio80 docetCommenta
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Per rene sano, semplicemente s'intende l'assenza di qualsiasi patologia, leggera o grave che sia a carico dell'organo.Originariamente Scritto da Ribosio80
Ti ricordo che nonostante centinaia di studi esistenti sulla creatina, non ne esiste nessuno che dimostri danni ai reni sani da uso di creatina, anche massiccio.
Ne' l'anedottica riporta casi simili.
Paradossalmente la casistica e gli studi son pieni di casi di danni renali da uso di aspirine, antinfiammatori, farmaci in genere su soggetti sani.
Solo che spaventa di piu' la crea che non buttare giou' un Brufen o un Voltaren.
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roberto moroniCommenta
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quoto l'ultima fraseOriginariamente Scritto da master wallacePer rene sano, semplicemente s'intende l'assenza di qualsiasi patologia, leggera o grave che sia a carico dell'organo.
Ti ricordo che nonostante centinaia di studi esistenti sulla creatina, non ne esiste nessuno che dimostri danni ai reni sani da uso di creatina, anche massiccio.
Ne' l'anedottica riporta casi simili.
Paradossalmente la casistica e gli studi son pieni di casi di danni renali da uso di aspirine, antinfiammatori, farmaci in genere su soggetti sani.
Solo che spaventa di piu' la crea che non buttare giou' un Brufen o un Voltaren.
ma l'inizio no
in quanto come ci diventa un rene da sano a non sano??
pure con l'eccesso di creatinina.....solo che all'inizio la butti tutta xche il rene è sano...dopo 2-3 anni ti accorgi che il tuo rene non è piu sanoCommenta
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Mai accaduta una cosa simile Ribosio.Originariamente Scritto da Ribosio80
Cerca di convincerti.contatto face book
roberto moroniCommenta
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