uso dei ramificati pre cardio

[elfe]

e' realmente efficace?
ho sentito pareri discordanti molto spesso.
presi 10 gr di bcaa, insieme a caffeina,alc (quanta alc?1,3 grammi vanno bene?) e altro, sono efficienti prima del cardio mattutino a stomaco vuoto?

[RAS]

sono efficaci o a seconda del regime calorico indispensabili

prima: bcaa 1g ogni 10 kg + 500-600mg alc + termogenico buono

dopo: bcaa 1g ogni 10 kg + piccolo post wo

[elfe]

diciamo che il soggetto in questione sarebbe in semiscarica, quindi credo indispensabili per il dopo (e fin qui c'ero), ma non avevo chiara l'idea del "prima".
ovvero favoriscono la lipolisi oppure la contrastano?