integrazione in aerobica

[santana]

quali considerate gli integratori migliori prima e dopo l'aerobica per migliorare lipolisi e minimizzare il catabolismo?



p.s. escludendo efedrina e simili



ciao

[bboy18]

glutamina e ALC

[master wallace]

glutamina e ALC

Aggiungerei ramificati e caffe'.

[bboy18]

si

[devilciaba]

Aggiungerei ramificati e caffe'.

ramificati , (+carboidrati + sali: prima),, il caffè non lo so...è vero che alza il metabolismo e brucia + grassi...ma è anche vero che forse si rende un pò di meno perchè alza la frequenza e i battiti cardiaci...infatti l'ideale sarebbe avere la pressione leggermente bassa prima della corsa.

[master wallace]

ramificati , (+carboidrati + sali: prima),, il caffè non lo so...è vero che alza il metabolismo e brucia + grassi...ma è anche vero che forse si rende un pò di meno perchè alza la frequenza e i battiti cardiaci...infatti l'ideale sarebbe avere la pressione leggermente bassa prima della corsa.

Ma non e' che devi fare una maratona e segnare tempi al kilometro molto bassi!
Il caffe' in realta' migliora anche la forza della contrazione cardiaca e dilata i bronchi.
E poi basta non esagerare.
Puo' essere realmente un buon aiuto.

[devilciaba]

Ma non e' che devi fare una maratona e segnare tempi al kilometro molto bassi!
Il caffe' in realta' migliora anche la forza della contrazione cardiaca e dilata i bronchi.
E poi basta non esagerare.
Puo' essere realmente un buon aiuto.

io faccio le maratone...quindi se prendo una tazzina di caffè...non è che mi stanco troppo velocemente...psosso prendere anche un pò di guaranà???

[master wallace]

io faccio le maratone...quindi se prendo una tazzina di caffè...non è che mi stanco troppo velocemente...psosso prendere anche un pò di guaranà???

Azz. . .! fai veramente le maratone?
vabe', comunque per quel che ne so', anche i maratoneti lo prendono.
In una maratona pero', quello che fa' la differenza e' il carico di carboidrati.
I grassi non li esaurisci mai, ma quando esaurisci il glicogeno, sbatti contro il muro!
Ottimo e' anche l'assunzione di glicerolo per tenere l'organismo il piu' idratato possibile.
Il guarana' e' scarsamente efficace.
,

[santana]

ragazzi non ci siamo capiti.
sono un body builder e voglio fare un po di aerobica quali integratori prima e quali dopo<?

[master wallace]

[QUOTE=santana]ragazzi non ci siamo capiti.
sono un body builder e voglio fare un po di aerobica quali integratori prima e quali dopo

Allora perche' hai detto che fai le maratone? Mah!
Comunque sia prima che dopo i ramificati sono ottimi.
Prima, caffe'(se vuoi), altrimenti acetilcarnitina.

[devilciaba]

Azz. . .! fai veramente le maratone?
vabe', comunque per quel che ne so', anche i maratoneti lo prendono.
In una maratona pero', quello che fa' la differenza e' il carico di carboidrati.
I grassi non li esaurisci mai, ma quando esaurisci il glicogeno, sbatti contro il muro!
Ottimo e' anche l'assunzione di glicerolo per tenere l'organismo il piu' idratato possibile.
Il guarana' e' scarsamente efficace.
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maraTONE DI 41 KM ANCORA NO
sono arrivato a 15 km...perchè ho iniziato a correre da ottobre (l'ultima l'ho fatta in un'ora e due minuti...però fai conto che i grassi si bruciano eccome....però non vedo gli addominali )

[devilciaba]

[QUOTE=master wallace]

ragazzi non ci siamo capiti.
sono un body builder e voglio fare un po di aerobica quali integratori prima e quali dopo

Allora perche' hai detto che fai le maratone? Mah!
Comunque sia prima che dopo i ramificati sono ottimi.
Prima, caffe'(se vuoi), altrimenti acetilcarnitina.

Ti sei sbagliato ero io ahahaha ....cmq i ramificati li usano tutti maratoneti e non...cmq non servirebbere se si fanno 20 minuti di corsa blanda e basta...

[master wallace]

Ti sei sbagliato ero io ahahaha ....cmq i ramificati li usano tutti maratoneti e non...cmq non servirebbere se si fanno 20 minuti di corsa blanda e basta...

Beh" Anche se fai 20 minuti, se sei a digiuno dopo la notte, e' meglio prenderli.