dritte sull'uso della creatina

**Sergio** · 15-03-2006, 13:45:51

Prova a prenderne una piccola quantità a colazione e un altro pò dopo l'allenamento con una bevanda dolce.

**foetus** · 15-03-2006, 13:53:46

potresti essere un po piu preciso? i gr?

**Sergio** · 15-03-2006, 14:01:45

Originariamente Scritto da foetus

potresti essere un po piu preciso?

NO !

**Sergio** · 15-03-2006, 14:02:47

Scherzo...

Intendo che.... la dose stabilita dal ministero è di 3 grammi, poi gli alteti ne usano dai 5 ai 10 grammi distribuiti durante il giorno.

***zuperman*** · 15-03-2006, 14:03:19

Originariamente Scritto da Sergio

NO !

Allora sarò io più preciso:

Prendine un pò a colazione e postwo con una bevanda dolce.

**foetus** · 15-03-2006, 14:12:04

ma anche se nn è seguita da immediata attività fisika, viene assimilata al meglio!?

**bboy18** · 15-03-2006, 14:26:32

Originariamente Scritto da foetus

ciao a tutti sono nuovo, mi chiamo antonio e ho 17 anni.
vorrei avere 2 dritte sul corretto utilizzo della creatina. Sono alto 176, peso 58 e vado in palestra regolarmente. Come, quando e in che quantità devo assumere la creatina monoidrata in pillole? Ieri ho voluto fare di testa mia prendendo 3 pillole da 1,5gr l'una, inghittendone una alla volta con dell acqua, 1 ora prima dell'allenamento. grazie in anticipo!

ucciditi di cibo .. altro che creatina