Creatina Vtr1

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Ragazzi consigliatemi come assumerla questa creatina, perchè ci sono diverse teorie... ad esempio da ciò che ho potuto leggere e/o capire:

• Dopo l'allenamento 5 gr.
• Mezz'ora prima dell'allenamento 5 gr. e 5 gr post allenamento.
• Carico di 5 gg 3 gr ogni 3 ore, e scarico completo per 3 giorni e di nuovo carico e di nuovo scarico e così via...
• Carico di una settimana 3 gr per ogni pasto (5) - mantenimento di 15 gg assunzione solo nei giorni di allenamento Post allenamento e scarico.

Beh poi ce ne sono altre, sicuramente speravo che qualcuno di voi potesse indirizzarmi verso la scelta migliore.
Un'altra piccola informazione, sulle Whey della Pharmapure leggo un misurino (30gr) ecc. ecc.

Ma il misurino nella confezione è 10 20 30 cc - pesando il tutto è pari a 10 gr. Vi trovate?
Scusate l'ignoranza...

[Sergio]

a) MAIII prendere il VTR1 prima dell'allenamento, semmai il mattino, ma il momento ideal per assumerlo è DOPO allenamento, dai 30 ai 60 grammi abbondanti, contiene infatti oltre a creatine top e sistema di trasporto avanzato anche sali minerali per il recupero post-allenamento.

b) Attenzione, l'etichetta riporta 30 di dose da usare, non "30 grammi misurino", il misurino infatti è da 10-15 g circa

Per altro, sempre a disposizione

[speciali]

scusami sergio quindi il dosatore della VTR1 e' da 15 grammi?

Saluti
Fabio

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Il misurino se non vado errato è di 3gr. Quindi dovrei mettere in uno shaker 20 misurini? MA poi cosa posso aggiungere affinchè diventi piu' solubile e che abbia un sapore piu' o meno gradibile?

[Sergio]

Il dosatore è da circa 20 grammi, non fatevene un cruccio più di tanto, 2 - 3 misurini o 3 - 4 cucchiai e via

[Subspace]

poi cosa posso aggiungere affinchè diventi piu' solubile e che abbia un sapore piu' o meno gradibile?


un succo di frutta qualsiasi? Ma poi abbassa l'indice glicemico...
Dovrei prendere il destrosio?
cambierebbe qlcosa come sapore? :P

<!-- / message --><!-- sig -->

[Sergio]

poi cosa posso aggiungere affinchè diventi piu' solubile e che abbia un sapore piu' o meno gradibile?


un succo di frutta qualsiasi? Ma poi abbassa l'indice glicemico...
Dovrei prendere il destrosio?
cambierebbe qlcosa come sapore? :P

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E' già agli agrumi, non saprei, è dosata in quel modo, va aggiunta solo acqua.

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Sergio ho fatto una gaff di quelle incredibili. Ecco perchè non ci trovavamo. Lapsus freudiano! :P

Io ho questa:

Pharmapure Creatina 500 gr.
Ingredienti : Creatina pura al 100% di orgine Degussa
Uso : Miscelare una porzione (3 gr) in un bicchiere di acqua, assumere una volta al giorno.

Ecco. Adesso il problema sorge quando sia la Glutammina che la Creatina non riesco ad ingerire così. Non sono solubili particolarmente.
Ho pensato prima di coricarmi potrei frullare una mela e 10 gr. di glutammina, magari un pò di latte o acqua e bere il tutto.

Per la creatina Post allenamento è un problemino... :\