chiarimento dosaggi bcaa e glutammina cap

[nls]

Ciao ragazzi, ho bisogno di delucidazioni.

1 - Allora, so che il dosaggio giornaliero dovrebbe essere di 1g ogni 10kg. Il primo quesito è appunto : si intendo 10 kg in totale o 10 kg di sola massa magra???

2 - Poi, se io dopo l'allenamento prendo 30g di whey, che contengo solo quelli 4g d bcaa, in teoria dovrei prendere solo 1 o 2 prima dell'allenamento visto che peso 62 kg... oppure no???

3 - Ho preso della glutammina in compresse da 1g. Contavo di prenderle prima dell'allenamento insieme ai bcaa. Quante ne prendo?

Ciao e grazie

[Sergio]

Ciao ragazzi, ho bisogno di delucidazioni.

1 - Allora, so che il dosaggio giornaliero dovrebbe essere di 1g ogni 10kg. Il primo quesito è appunto : si intendo 10 kg in totale o 10 kg di sola massa magra???

2 - Poi, se io dopo l'allenamento prendo 30g di whey, che contengo solo quelli 4g d bcaa, in teoria dovrei prendere solo 1 o 2 prima dell'allenamento visto che peso 62 kg... oppure no???

3 - Ho preso della glutammina in compresse da 1g. Contavo di prenderle prima dell'allenamento insieme ai bcaa. Quante ne prendo?

Ciao e grazie

1) Non importa, puoi anche pesarti con le scarpe ed il telefonino in tasca , è un dosaggio indicativo (a meno che non sei fortemente obeso)

2) Si, è vero, puoi prendere un pò meno ramificati, il dosaggio rimane sempre indicativo.

3) La Glutammina io la prenderei dopo, 5 compresse.

[nls]

Ok grazie mille