gr di destrosio

[gianba85]

so ke bisogna assumerne circa 1gr per ogni kg di massa magra...
questa quantita' varia anche a seconda dell'intensita'/durata dell'allenamento?
ad esempio delle volte mi capita di avere poco tempo e faccio solo un gruppo muscolare

[Drugo84]

ma chi l'ha detto? (a parte che fare 1 solo gruppo è + duro che farne 2)
è uno zucchero, coem fai per la dieta?

[gianba85]

intendo post w.o...

[CHEF]

Metà malto e metà dstrosio.Io non lo uso nemmeno perchè mi fa venire una buzza paura

[bboy18]

Io non lo uso nemmeno perchè mi fa venire una buzza paura

come?

[Drugo84]

intendo post w.o...

il post w.o. è al di fuori delle 24h delal giornata o le calorie di questo sono al di fuori delal tua dieta?

[CHEF]

come?

Come cosa?????

[bboy18]

.Io non lo uso nemmeno perchè mi fa venire una buzza paura

che vuol dire? (buzza paura che è? )

[CHEF]

che vuol dire? (buzza paura che è? )

Buzza=pancia

[Sergio]

Ahh... io gredevo la buzza dal gulo

[Merlino90+]

il post w.o. è al di fuori delle 24h delal giornata o le calorie di questo sono al di fuori delal tua dieta?

Personalmente assumo subito dopo il w.o. 80-90g di destrosio con 30g di whey, e naturalmente li conteggio entrambi all'interno della dieta.
Faccio così da circa 2 anni e per me, almeno nelle fasi di massa, è diventato un must perchè accelera di molto le mie capacità di recupero tra gli allenamenti. Non ci rinuncierei mai, davvero.

[bboy18]

Personalmente assumo subito dopo il w.o. 80-90g di destrosio con 30g di whey, e naturalmente li conteggio entrambi all'interno della dieta.
Faccio così da circa 2 anni e per me, almeno nelle fasi di massa, è diventato un must perchè accelera di molto le mie capacità di recupero tra gli allenamenti. Non ci rinuncierei mai, davvero.

pazzo .. quanto pesi?

nn è meglio fare 40-40 con malto?

[gianba85]

avevo pensato che siccome sto poco in palestra brucio di meno..e quindi meno destrosio,e' una cazzata?

[bboy18]

avevo pensato che siccome sto poco in palestra brucio di meno..e quindi meno destrosio,e' una cazzata?

ma 30 gr vanno già bene

[Merlino90+]

pazzo .. quanto pesi?

nn è meglio fare 40-40 con malto?

Ora sono sui 99-100kg, e pur essendo ancora in fase di massa non vado oltre il 9% di b.f.. Credo che per la mia stazza ci vogliano 80-90g, almeno quando alleno i gruppi muscolari maggiori (quadricipiti, dorsali, pettorali); ad esempio dopo il w.o. per le braccia, che alleno in una seduta a parte, mi bastano 50-60g.