La miglior assimilazione di creatina

[mario86]

Per avere un' ottima assimilazioe di creatina so che bisogna frazionare la dose giornaliera e distribuirla in più dosi nel corso della giornata.
Nella fase di carico avrei bisogno di 20g circa al giorno.
Quando secondo voi i momenti migliori per assumerla?
da tener presente che prendo anche proteine, gluta, bcaa e vitamine, il mio dubbio è che non so se è possibile prendere la dose subito dopo aver assunto uno di questi integratori o subito dopo un pasto.
Datemi una schiarita di idee

[MxRacer]

a mio avviso i momenti migliori x assumere creatina sono alla mattina appena sveglio con destrosio e dopo il wo,sempre con destrosio.
poi ci sono anche altri modi per veicolare al meglio,ala,cromopicolinato,vanadio..ma il destrosio o ancora meglio il vitargo vanno già bene

[pt]

creat + vitargo + 20 ml di glicerolo pre e post work...... e vedi cosa succede negli spazi intracellulare

meglio ancora:
pre work
expander o generatori di ossido nitrico dov'è compresa anche una creat di ultima generazone tipo tri-malate o esterificate............. del tipo adenergy stack optimum super charge labrada ed altri

post work

creat + vitargocon 1/3 di destrosio + glicerolo + glutam subito il calcolo và fatto sul peso della massa magra

dopo 30 minuti idrolizzato liquido pro action o supafit inko

tutto il resto e dietro anni luce.................