BCAA: effetti indesiderati?!

**RUAHHH** · 06-03-2006, 21:08:57

Gli aminoacidi come qualsiasi altra cosa assunta dall'organismo vengono assimilati e metabolizzati. Non fanno dimagrire di per se ma nemmeno ingrassare viste le modeste quantità... preservano dal catabolismo muscolare (entro certi limiti) ma non penso proprio influenzino in qualche modo il peso corporeo.

***master wallace*** · 06-03-2006, 21:12:02

Originariamente Scritto da z1on

salve!
è da qualke mese ke ho inserito nel mio regolare piano alimentare, l'uso dei BCAA...
innanzitutto non ho notato nessun sostanziale miglioramento nell'incremento della massa muscolare...
anzi, da quando ho cominciato la fase di definizione (qualke settimana), con le dovute modifike al programma di allenamente e soprattutto alla dieta, l'unico effetto ottenuto e stata l'assoluta stabilità di peso..
nessun dimagrimento e nessuna definizione!!!!!
e di qui è nato il dubbio amletico....se i BCAA hanno anke una cosìddetta funzione ANTICATABOLICA, può essere ke sia questa la ragione dell'inefficacia della dieta e dell'allenamento?ke siano dunque gli aminoacidi i responsabili del mancato dimagrimento???aiuto!

Bisogna valutare la composizione corporea.
Comunque se non sei calato di peso e neanche definito, proabilmente sei in equilibrio calorico.
Occorre un ritocco ale calorie.

**z1on** · 06-03-2006, 21:13:58

quindi dici ke nonostante le modifiche alla dieta e al programma d allenamento (per disperazione ho inserito anke parekkio cardiofitness) il mio mancato dimagrimento nn dipende dai bcaa???

**RUAHHH** · 06-03-2006, 21:19:47

Originariamente Scritto da z1on

quindi dici ke nonostante le modifiche alla dieta e al programma d allenamento (per disperazione ho inserito anke parekkio cardiofitness) il mio mancato dimagrimento nn dipende dai bcaa???

Purtroppo all'inizio l'organismo cerca l'omeostasi, se abbassi le calorie rallenta il metabolismo per mantenere costante il peso.
Dimagrire richiede tempo.

**z1on** · 06-03-2006, 21:30:49

ma neanke cn una dieta del genere dovrei ottenere qualcosa???
-colazione:latte (zymil) 250 ml,caffè,fiocchi di crusca o avena 150g,frutto 200g;
-spuntino:yogurt scremato 250g;
-pranzo:insalata 300g, tonno 100g;
-merenda:yogurt scremato 250g;
-cena:insalata 300g, pollo 100g;

***master wallace*** · 06-03-2006, 21:45:10

Originariamente Scritto da z1on

ma neanke cn una dieta del genere dovrei ottenere qualcosa???
-colazione:latte (zymil) 250 ml,caffè,fiocchi di crusca o avena 150g,frutto 200g;
-spuntino:yogurt scremato 250g;
-pranzo:insalata 300g, tonno 100g;
-merenda:yogurt scremato 250g;
-cena:insalata 300g, pollo 100g;

Le calorie sono molto basse, ed anche le proteine giornaliere.
Un calo di peso avrebbe dovuto esserci, comunque sia, specie se ti alleni.
Attualmente come sei messo? Peso, altezza, allenamento e altro?

**z1on** · 06-03-2006, 21:51:35

188x75...14% bf
2 allenamenti a settimana cn sedute di cardio da 15 min a fine allenamento (mai fatte prima)

***master wallace*** · 06-03-2006, 22:01:05

Originariamente Scritto da z1on

188x75...14% bf
2 allenamenti a settimana cn sedute di cardio da 15 min a fine allenamento (mai fatte prima)

In rapporto al peso, la massa grassa e' abbastanza alta.Probabilmente hai poca massa muscolare.
Come attivita' fisica, non mi pare che fai molto.
Dovresti portare le sedute a tre volte in palestra, ed anche nei giorni che non ci vai, fare un po' di aerobica.
Aumenteri pero' le proteine, tipo carne,pollo, ed anche uova.
Nel tempo dovresti calare per forza.

**RUAHHH** · 06-03-2006, 22:10:32

Pesi troppo poco per pensare a definirti, non so niente di te ma per ora continuerei ad allenarmi e fare muscolo, quando sei intorno 85/88 kg (aumento di muscolo) allora puoi anche definirti togliendo qualcosa.

***RAYBAN*** · 12-03-2006, 13:36:09

Originariamente Scritto da z1on

ma neanke cn una dieta del genere dovrei ottenere qualcosa???
-colazione:latte (zymil) 250 ml,caffè,fiocchi di crusca o avena 150g,frutto 200g;
-spuntino:yogurt scremato 250g;
-pranzo:insalata 300g, tonno 100g;
-merenda:yogurt scremato 250g;
-cena:insalata 300g, pollo 100g;

servono più PROTEINE!!!!!

La dieta che fai ti fa perdere troppi muscoli.... e poi per definirti pesi troppo poco. Per definire qualcosa prima serve tanta massa....