creatina e picco insulinico

[Linus]

domandina al volo, potevo fare il search ma chissà perché non ci trovo mai quello che mi serve

Riguarda il picco insulinico per migliorare l'assorbimento di creatina: se assumo la semplice creatina monoidr. con il caleffi, dopo un pasto (entro una mezzoretta), ho ancora il picco insulinico utile? Considerando che non sono a dieta mi conviene abbinarci sempre del glucosio? Quanto?

[RUAHHH]

Non farti tanti problemi, un po' di creatina nel gatorade o in un succo di frutta e stai apposto.

[Linus]

Problemi? me ne faccio talmente pochi che molti mi invidiano ma non per qusto mancano i puntini interrogativi nella mia testona. Effettivamente la domanda era proprio perché (apparte nel post-wo) non mi ero mai fatto questo tipo di problema: la assumo sempre dopo colazione o dopo pranzo (entro la mezora successiva) col caleffi per l'effervescenza, senza stare ad aggiungere glucosio.

[Sly83]

prendila prima dei pasti e sei apposto.
indicativamente, una mezz'oretta prima, anche se ci sono diverse variabili da considerare (non ultimo, cosa mangi).

[swanz]

ma che cosa è il caleffi??

[Sly83]

ma che cosa è il caleffi??

è un digestivo, tipo Brioschi

[Linus]

va bene per l'effervescenza no?

[Linus]

Swanz, visto che sei qui, vorrei chiederti: ma c'è una chat per parlare in tempo reale di BB?

[RUAHHH]

Problemi? me ne faccio talmente pochi che molti mi invidiano ma non per qusto mancano i puntini interrogativi nella mia testona. Effettivamente la domanda era proprio perché (apparte nel post-wo) non mi ero mai fatto questo tipo di problema: la assumo sempre dopo colazione o dopo pranzo (entro la mezora successiva) col caleffi per l'effervescenza, senza stare ad aggiungere glucosio.

Ovviamente non voleva essere una critica ma una rassicurazione.
La creatina in pratica è un alimento, l'assimili comunque come tutti gli alimenti, con il picco glicemico l'assimili di più come accadrebbe con qualsiasi altra cosa, i piccoli dosaggi che si prendono oggi e i carichi di lunga durata fanno si che l'assimilazione avvenga comunque senza grosse difficoltà.

[Linus]

Grazie RUAHHH