Salve a tutti. Son un ragazzo sui 20 anni che svolge regolarmente attività fisica, il mio sport è la pallavolo ma mi preparo anche in palestra. Purtroppo non riesco a svolgere un lavoro proprio bilanciato anche per mancanza di tempo ed è più il tempo che son nelle fasi di recupero che il tempo che son in forma diciamo. Fisicamente sono longilineo con un ottima percentuale di massa magra e massa grassa e così devo rimanere (qualche kilo di massa se lo guadagnassi prima o poi ne sarei felice cmq.p). In base a questi dati, (contando anche che problemi di grasso nn ne ho) e al tipo di allenamenti (alleno la forza in palestra,+ 2 o 3 giorni di attività sportiva,(poco carico a livello di esercizi)), come mi consigliate di integrare una dieta "normale"? il mio problema principale al momento è il recupero, son troppo spesso "cotto".
ps: prima son andato in un negozio quì davanti a me e mi han dato degli amminoacidi ramificati (Proram sport della pro nutrition) e questo "Perfect Ribose".
Per chi ha avuto voglia di leggere sto papiro mi sa dare qualche dritta?magari anche su quelle due cose che ho preso.
grazie a tutti della cortesia
ps: esiste qualcosa per rafforzare la struttura ossea?
ps: prima son andato in un negozio quì davanti a me e mi han dato degli amminoacidi ramificati (Proram sport della pro nutrition) e questo "Perfect Ribose".
Per chi ha avuto voglia di leggere sto papiro mi sa dare qualche dritta?magari anche su quelle due cose che ho preso.
grazie a tutti della cortesia
ps: esiste qualcosa per rafforzare la struttura ossea?
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