Ciao mi presento a tutti sono nuovo di questo forum !!!
Prima di aprire il post mi sono letto per bene molti post del forum e da giorni mi informo su internet,amici e istruttori !!! vi pongo il mio quesito per capirici ulteriormente. lanno scorso mi sono allenato intensamente da gennaio fino a luglio,aumentando notevolemente muscolarmente,senza integrare con nulla mangiando molto e bene. purtroppo non sono riuscito a eliminare la panzetta,ma questo è dovuto al fatto che ogni tanto cedo a mangiare schifezze varie. cmq quest anno ho cambiato allenamento,oltre la sala pesi pratico pugilato a livello amatoriale,ma mi diverto molto e quindi voglio continuarlo. fino a gennaio ho trascurato un pò i pesi,continunado cmq a farli. mi alleno 2 volte in sala pesi e tre a pugilato. la lezione di pugilato dura un ora e 15. cerco anche di seguire un alimentazione equilibrata,mangiando carne,pesce a pranzo e/o cena,tonno al naturale ,bresaola(a prazo/cena durante il giorno come spuntini),pasta o riso(solo a pranzo) e verdure frutta sempre sia a pranzo che a cena. come detto faccio anche spuntini con frullati di frutta(banana) spremute(darancio una volta al giorno) a volte yougurt o tonno. insomma così dovrei mangiare bene e riuscire ad allenarmi in palestra 5 volte alla settiman,avendo il giusto rapporto proteico. i miei problemi sono iniziati un paio di settimane fa. non riesco più a spingere in sala pesi,e quando riesco ad allenarmi bene coi pesi,sono stanco a pugilato. i problemi sono nati con la nuova scheda dove devo fare alte ripetizioni (20-15-12) con soli 30 sec di recupero. la prima settimana tutto ok,la seconda e lu successive ho avuto un crollo e ho dovuto abbassare il peso considevorevolemte. allora io voglio dimagrire,mantenere e aumentare(non di molto)la mia massa muscolare e continuare a fare sia pesi che pugilato. il mio istruttore mi ha consigliato gli aminoacidi ramificati da prendere prima lallenamento. gli ho già comprati e provati e effettivamente mi sentivo meno stanco e più attivo.
il mio unico dubbio è :
la mia attivita sportiva e la mia dieta,giustifica luso di aminocidi?
è pur vero che mi alleno tutti i giorni,ma l'allenamento dura al massimo un ora e mezza,mi serve davvero integrare?
mi è stato detto di prenderli sempre quando mi alleno.
allenandomi tutto lanno (o cmq adesso mi allenereo di sicuro fino luglio) ci sono delle controindicazioni a prendere sempre gli aminoacidi nelle dosi consigliate?
se quindi rispetto le dosi (un grammo per 10 kg) e assumo gli aminoaci cinque volte alla settimana,da qui a luglio,ci possono essere dei rischi e delle riperscussioni negative sul mio organismo (che sò per i reni,a livello ormonale,testorone ecc ecc) ? il mio allenamento ne giustifica luso?
ah ho 22 anni sono alto uno e 73 e peso 67 kg ! (sono quasi dimagrito mi manca solo un pò di pancia da abbattere !!!)
grazie per chi avrà la pazienza di leggere e di rispondere
Prima di aprire il post mi sono letto per bene molti post del forum e da giorni mi informo su internet,amici e istruttori !!! vi pongo il mio quesito per capirici ulteriormente. lanno scorso mi sono allenato intensamente da gennaio fino a luglio,aumentando notevolemente muscolarmente,senza integrare con nulla mangiando molto e bene. purtroppo non sono riuscito a eliminare la panzetta,ma questo è dovuto al fatto che ogni tanto cedo a mangiare schifezze varie. cmq quest anno ho cambiato allenamento,oltre la sala pesi pratico pugilato a livello amatoriale,ma mi diverto molto e quindi voglio continuarlo. fino a gennaio ho trascurato un pò i pesi,continunado cmq a farli. mi alleno 2 volte in sala pesi e tre a pugilato. la lezione di pugilato dura un ora e 15. cerco anche di seguire un alimentazione equilibrata,mangiando carne,pesce a pranzo e/o cena,tonno al naturale ,bresaola(a prazo/cena durante il giorno come spuntini),pasta o riso(solo a pranzo) e verdure frutta sempre sia a pranzo che a cena. come detto faccio anche spuntini con frullati di frutta(banana) spremute(darancio una volta al giorno) a volte yougurt o tonno. insomma così dovrei mangiare bene e riuscire ad allenarmi in palestra 5 volte alla settiman,avendo il giusto rapporto proteico. i miei problemi sono iniziati un paio di settimane fa. non riesco più a spingere in sala pesi,e quando riesco ad allenarmi bene coi pesi,sono stanco a pugilato. i problemi sono nati con la nuova scheda dove devo fare alte ripetizioni (20-15-12) con soli 30 sec di recupero. la prima settimana tutto ok,la seconda e lu successive ho avuto un crollo e ho dovuto abbassare il peso considevorevolemte. allora io voglio dimagrire,mantenere e aumentare(non di molto)la mia massa muscolare e continuare a fare sia pesi che pugilato. il mio istruttore mi ha consigliato gli aminoacidi ramificati da prendere prima lallenamento. gli ho già comprati e provati e effettivamente mi sentivo meno stanco e più attivo.
il mio unico dubbio è :
la mia attivita sportiva e la mia dieta,giustifica luso di aminocidi?
è pur vero che mi alleno tutti i giorni,ma l'allenamento dura al massimo un ora e mezza,mi serve davvero integrare?
mi è stato detto di prenderli sempre quando mi alleno.
allenandomi tutto lanno (o cmq adesso mi allenereo di sicuro fino luglio) ci sono delle controindicazioni a prendere sempre gli aminoacidi nelle dosi consigliate?
se quindi rispetto le dosi (un grammo per 10 kg) e assumo gli aminoaci cinque volte alla settimana,da qui a luglio,ci possono essere dei rischi e delle riperscussioni negative sul mio organismo (che sò per i reni,a livello ormonale,testorone ecc ecc) ? il mio allenamento ne giustifica luso?
ah ho 22 anni sono alto uno e 73 e peso 67 kg ! (sono quasi dimagrito mi manca solo un pò di pancia da abbattere !!!)
grazie per chi avrà la pazienza di leggere e di rispondere
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