Dosaggio Integratori

[pizzo!]

Un istruttore della mia palestra mi ha conisgliato (x iniziare) di prendere:

4 Capsule di BCAA Gensan - 30min prima dell'allenamento;
3 Capsule di BCAA Gensan - Subito dopo l'allenamento;
30gr di Proteine Gensan in polvere da sciogliere in 300ml d'acqua - Prima di andare a dormire.

Come inizio visto che voglio mettere un pò di massa muscolare possono andare bene questi dosaggi? Cosa ne pensate dei prodotti di questa ditta?

Nei giorni di riposo invece come andrebbero distribuiti?



Grassie!

[Sergio]

Tutto ok.

[Sergio]

Ah, dimenticavo, spegni gli abbaglianti in città

[pizzo!]

Ah, dimenticavo, spegni gli abbaglianti in città

Non sono abbaglianti!

Ma nei giorni di riposo come li devo distribuire gli integratori?

[DestinoMax]

Un istruttore della mia palestra mi ha conisgliato (x iniziare) di prendere:

4 Capsule di BCAA Gensan - 30min prima dell'allenamento;
3 Capsule di BCAA Gensan - Subito dopo l'allenamento;
30gr di Proteine Gensan in polvere da sciogliere in 300ml d'acqua - Prima di andare a dormire.

Come inizio visto che voglio mettere un pò di massa muscolare possono andare bene questi dosaggi? Cosa ne pensate dei prodotti di questa ditta?

Nei giorni di riposo invece come andrebbero distribuiti?



Grassie!

...i dosaggi sono ok

P.S. Si vede che il tuo istruttore..vende Gensan eh?

[Esecutore]

io nei primi mesi di massa ho usato solo gli amminoacidi e mi sono trovato bene dopo 6 mesi ho inserito le pro 10 a colazione 20 prenanna e l'ottavo mese ho provato la creatina 3g al giorno sia allenamento ke non per un mese e ti assicuro che vidi la differenza quando nn prendi nulla e quando cominci ad integrare qulkosina, gli amminoacidi prendili solo nei giorni di allenamento
e dopo 6-8 settimane fanne almeno una di stakko per alleggerire i reni
ps. nn sono spesso ,questi sono consigli da uno ke fa palestra da un anno e mezzo

[pizzo!]

io nei primi mesi di massa ho usato solo gli amminoacidi e mi sono trovato bene dopo 6 mesi ho inserito le pro 10 a colazione 20 prenanna e l'ottavo mese ho provato la creatina 3g al giorno sia allenamento ke non per un mese e ti assicuro che vidi la differenza quando nn prendi nulla e quando cominci ad integrare qulkosina, gli amminoacidi prendili solo nei giorni di allenamento
e dopo 6-8 settimane fanne almeno una di stakko per alleggerire i reni
ps. nn sono spesso ,questi sono consigli da uno ke fa palestra da un anno e mezzo

Capito! Ma quando non mi alleno prendo solo i 30gr di proteine o ne devo prendere di più? La sospensione x quando deve durare?

Grassie!

[RAYBAN]

Capito! Ma quando non mi alleno prendo solo i 30gr di proteine o ne devo prendere di più? La sospensione x quando deve durare?

Grassie!

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Quando non ti alleni non prendere gli amminoacidi ramificati. per la pausa di una settimana aspetta pure più di 6sett, non affatichi granchè i reni. direi 1sett ogni 3mesi di stop e riducendoli invecè alla metà della dose nella settimana di scarico.

Per il resto tutto uguale : proteine pre-nanna ok...quelle lente però!! no sieroproteine!!!

[pizzo!]

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Quando non ti alleni non prendere gli amminoacidi ramificati. per la pausa di una settimana aspetta pure più di 6sett, non affatichi granchè i reni. direi 1sett ogni 3mesi di stop e riducendoli invecè alla metà della dose nella settimana di scarico.

Per il resto tutto uguale : proteine pre-nanna ok...quelle lente però!! no sieroproteine!!!

Ok grazie! Le proteine totali del latte isolate ultrafiltrate vanno bene? (Amino Pro 90 è costituito da caseina lattica ad alto valore biologico (80%) e lattoalbumine ultrafiltrate a scambio ionico (Whey Protein 20%), arricchite con vitamine e minerali)
Altra domanda... cosa cambia se i 30gr di proteine le prendo con 250ml o 300-350ml di acqua?