curiosità su assunzione creatina

[Bellero]

ciao raga,
toglietemi un dubbio...ma quando si dice di prendere la creatina in un pasto, per esempio la colazione, è meglio prenderla immediatamente prima o dopo aver mangiato?...il cibo ifluisce sull'effettiva assmilazione della creatina?
GRAZIE

[Mr. Anderson]

un 10-15 min prima è meglio, anche senza carbo.

Per i pasti molti dicono che va presa dopo per via del picco insulinico.

Cmq per la colazione generalmente è così

[Bellero]

grazie della risposta...ma per senza acqua cosa intendi?(dato che è in polvere)

[Mr. Anderson]

grazie della risposta...ma per senza acqua cosa intendi?(dato che è in polvere)

senza carbo......stò fumato sorry.....