DUBBIO AMLETICO

**Ospite** · 02-04-2001, 23:25:00

Adesso come faccio ad addormentarmi me lo dici???? Daccordo... prendine un po' prima e un po' dopo così freghi tutti. Vebbbene?

**nexus** · 02-04-2001, 23:30:00

Ok sei stato veloce ma che ne dici che come aiuto non mi sei valso granchè??

aloha

---NEXUS---

***Gawain*** · 03-04-2001, 07:24:00

Originally posted by nexus:
...effettuo 45min-un'ora di ciclette a pulsazioni costanti a scopo aerobico...

... così facendo il lavoro aerobico mi viene compromesso dall'immissione di nuovi zuccheri (ed i grassi miei rimangono dove sono)...

Ma la cyclette la fai a scopo aerobico oppure per bruciare i grassi?
Nel primo caso puoi prenderla subito dopo il workout coi pesi.
Nel secondo caso...non prenderla.
In definizione non te la consiglierei

**lee priest** · 03-04-2001, 08:14:00

Ma la cyclette la fai a scopo aerobico oppure per bruciare i grassi?
Nel primo caso puoi prenderla subito dopo il workout coi pesi.
Nel secondo caso...non prenderla.
In definizione non te la consiglierei

bravo GAWAIN qui danno consigli senza sapere quali sono i fini dell'allenamento di una persona, se uno va in palestra per dimagrire, l'assunzione della creatina, favorisce si l'aumento di massa magra, ma ti da anche ritenzione idrica, quindi un aumento di peso.
se invece non hai problemi di grasso, fai una settimana come ciclo di attacco (dove ne prendi parecchia) e tre settimane prendendola solo dopo l'allenamento.

**Supersajan** · 03-04-2001, 08:34:00

Ma..io farei cosi:dopo il vero workout ti prendi un po di bcaa o pool aminnoacidico cosi riintegri un po le riserve energetiche dei muscoli e nn metti su calorie in ecesso..a...se sei a stomaco vuoto? nn ti preoccupare farai qualcke scoreggia di troppo..

ciao ssj

**Ospite** · 03-04-2001, 10:27:00

Originally posted by Gawain:

Ma la cyclette la fai a scopo aerobico oppure per bruciare i grassi?
Nel primo caso puoi prenderla subito dopo il workout coi pesi.
Nel secondo caso...non prenderla.
In definizione non te la consiglierei

come dice GAW dipende dallo scopo del tuo allenamento aerobico.

**Ospite** · 03-04-2001, 11:55:00

...Io continuo a dire che non cambia un *****...
Date troppa importanza a questi particolari secondari!

**Ospite** · 03-04-2001, 23:31:00

Ad uno che vuole dimagrire e che gli si gonfia la faccia prendendo la creatina gli dico di non prendere la creatina o quantomenno di diminuire la dose (tenendo comunque presente che la creatina in se non ha calorie se presa da sola)
Non starei comunque a disquisire sulle differenze che ci possono essere nel prendere la creatina prima o dopo l'attività aerobica, questo perchè so bene che l'effetto della creatina è cumulativo e che non cambia una **** se la prendo prima o dopo.
Inoltre viene presa in genere prima del workout per le sue proprietà ergogene, bisogna però ricordare che studi scientifici seri affermano che gli effetti della creatina si vedono dopo almeno una settimana di assunzione.
ERGO: la creatina non è zucchero non si trasforma in energia subito ne' in calorie, tutti 'sti problemi non esistono.

**lee priest** · 04-04-2001, 00:28:00

ok ruahhh allora viene in palestra un ragazzo alto 170 che pesa 90 kg, decide di fare pesi per migliorare la forma fisica e calare di peso, viene da te dopo un annetto e ti dice: cavolo ma tutti prendono degli integratori, io cosa potrei prendere per poter avere una migliore resa?
e tu gli fai assumere la creatina?
quetso dopo 2 settimane di assunzione viene da te e ti fa la faccia gonfia come quella che gli è venuta a lui.
l'integrazione non è facile anche se lo sembra, cambia da persona a persona, dal fine che uno vuole ottenere, dalla dieta e da tante altre cose

**nexus** · 04-04-2001, 23:28:00

Allora...
X Gawain: scusa ma per lavoro aerobico non si intende quel lavoro che, fatto ad una certa frequenza cardiaca costante, favorisce l'utilizzo dei grassi?? Cmq il mio scopo è quello (di perdere grassi), non è che sia in definizione, altrimenti so che non dovrei prendere la crea, ma più che altro quello di smaltire almeno un po' di quello che ho addosso.
X lee: il carico l'ho già fatto, leggi il post la mia domanda è un'altra cioè: il destrosio che assumo con la crea impedisce lo svolgimento corretto della termogenesi dei grassi, che dovrebbero essere digiuni dopo il workout??
XSupersajan ma se ti parlo di creatina mi spieghi gentilmente che mi importa dei BCAA??!!?? non ho chiesto consiglio su quale integratore o altro ma solo sul corretto uso della creatina in questo mio caso. grazie lo stesso cmq
X ruahhh: La creatina non è zucchero ma il destrosio che mi bevo insieme si!!

Allora mi sa che la nebbia si infittisce...

aloha

---NEXUS---

..io ne ho viste di cose....