mix post work-out

[anto985]

Salve a tutti,
sono nuovo del forum!
integro la mia dieta con prodotti genesis come creatina mono,glutamina,proteine,bcaa+b6 e nox2!volevo chiedervi se nell'integrazione del post work-out posso mettere conteporaneamente nello stesso succo di frutta la creatina,la glutamina e prendere subito dopo le compresse di bcaa e di nox2!come integrazione vado bene o manca qualcosa?grazie a tutti...

[anto985]

qualcuno che mi risponde per favore!!!

[RAYBAN]

Manca il GH!!!!!
A parte gli skerzi, penso ke vada bene.
Però i carboidrati veloci (destrosio+creatina) dovrebbero essere circa 1g per ogni kg corporeo di massa magra. es.peso 80; massa magra 70= 70g di carbo. e proteine 40g.
ps: il succo di frutta potresti sostituirlo con i carbo veloci e prendere un buon MULTIVITAMINICO/multiminerale.........
i BCAA 1g per ogni kg di massa magra
Del NOX2 non ti so dire...

[DNP]

mix post wo

il mix và bene anche se dovresti specificare le quantità..
Per il no2 devi assumerlo 20/30 min prima del wo. ciao DNP

[DNP]

x Rayban

1 gr di BCAA per KG di massa magra??? 70 kg = 70 gr di BCAA
E cosa vuoi farlo diventare RONNIE COLEMAN???? Scherzo hai mancato uno zero....dai. ciao DNP

[anto985]

beh la quantità del post wo 3g di creatina e 9g digluta;4g di bcaa(oltre ai 4g del pre wo)...e poi nella fase di carica prima di dormire altri 9g di gluta e 3 di creatina e no2x!le pro le prendo la mattina dove sono più carente...bastano?
la scheda che seguo è l'8x8...

[anto985]

dimenticavo...1,71 x 64kg