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ciao a tutti..volevo una mano sulla scelta degli integratori..cosa, come, quando e in che quantità prendere ..chiedetemi tutto quello che volete sapere se ne avete bisogno
vorrei fare massa..dato che ho smesso x un anno e adesso vorrei riiniziare..si ho letto i post ma volevo qualkosa indicato x me...e sopratutto + kiaro..mi confondo facilmente
allora ragazzi..ho provato a leggeri le discussioni ma ogniuno fa una cosa diversa da un'altra persona..per quello mi è difficile sapere bene cosa e in che quanittà prendere..tipo creatina (quanta e di che tipo) poi cos'altro? amminoacidi, proteine??
allora ragazzi..ho provato a leggeri le discussioni ma ogniuno fa una cosa diversa da un'altra persona..per quello mi è difficile sapere bene cosa e in che quanittà prendere..tipo creatina (quanta e di che tipo) poi cos'altro? amminoacidi, proteine??
allora, prima di tutto rendi chiaro a tutti cosa sei e cosa fai:
età, peso, altezza, eventuale % di fat; scehda attuale, n° sedute, dieta attuale, eventuali problemi fisici e di salute...
detto tutto questo vedrai che sapranno aiutarti.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
ok scrivo tutto:
-età: 19
-peso: 66kg (devo aumentare)
-altezza: 1.79cm
-% di grasso nn so..l'avevo misurata..nn vorrei dire una cazzata ma mi pareva 13..possibile?
-niente problemi fisici
-devo riiniziare tutto..ma vorrei fare massa
-come "dieta" vi dico cosa mangio e quando:<HR style="COLOR: #d1d1e1" SIZE=1>
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ok allora..alla mattina (6.50) mi bevo una tazza ci latte cn cereali..a metà mattinata (10.30) mi mangio un panino (a volte due) cn affettato (cn bresaola, o altro) a pranzo (13.40) mangio poco, non ho molto appetito, mangio un piatto di pasta e qualche formaggio e verdura, nel pomeriggio mi mangio uno yoghurt (anke greco) o un panino ..alla sera mi mangio il primo cn secondo e verdura (per esempio stasera ho mangiato minestra di orzo due volte, merluzzo e verdura)
non mi permetto dall'alto della mia ignoranza di consigliarti marche specifiche di integratori però sicuramente prima di tutto è da rivedere la tua alimentazione che è la cosa più importante, e viene ancor prima degli integratori
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
vorrei fare massa..dato che ho smesso x un anno e adesso vorrei riiniziare..si ho letto i post ma volevo qualkosa indicato x me...e sopratutto + kiaro..mi confondo facilmente
Pianifica un buon allenamento per la massa, nulla di strano, una cosa classica, semplice.
Pianifica l'alimentazione, varia, completa.
Poi aggiungi un pò di proteine e tra qualche mese inizia a pensare a creatina o alre cose.
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quali integratori utilizzare? mooolti consigli
..chiedetemi tutto quello che volete sapere se ne avete bisogno 
...cmq domani mi misuro la % di grasso mel corpo..
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