Creatina... aiuto!

[ken shiro]

Vorrei chiedervi un consiglio: per uno che ha smesso da 4 mesi di fare palestra e che adesso vuole riprendere, è consigliabile cominciare subito con la creatina per incrementare il peso o conviene aspettare???
grazie

[Gawain]

Comincia con gradualità.
Quando i carichi diverranno ingenti, puoi pensare di integrare con la crea, per avere una spinta in più

[marione]

ti consiglierei di ricominciare "tranquillo": senza integratori, facendo un allenamento leggero (tipo quando ricominci dopo le ferie estive) giusto per riabituare i muscoli e i itendini allo stress del lavoro..
quando poi comincerai a fare una scheda di forza, allora (ma questo è solo il mio parere derivato dalla mia personale esperienza) comincia pure con la creatina

mario

[claudia]

[QUOTE]Originally posted by marione:
[quando poi comincerai a fare una scheda di forza, allora (ma questo è solo il mio parere derivato dalla mia personale esperienza) comincia pure con la creatina

quand'è il momento giusto per ricominciare???

[marione]

quand'è il momento giusto per ricominciare???[/B][/QUOTE]

un mesetto dopo aver ricominciato un allenamento regolare....

[Ospite]

La creatina secondo me la puoi cominciare quando ti pare ovviamente la doserai in base al tuo stato di forma, cominci basso e poi nei cicli successivi sali un po.
Quando si può cominciare a darci dentro con i pesi? Quando ce la fai! Se sei stato fermo per parecchio tempo ti ci vorranno forse 3-4 settimane.

[JOBLACK]

Ciao Ken!
Se non ricordo male sei un metallaro !?!?!?!?!??!

[Gawain]

Originally posted by claudia:


quand'è il momento giusto per ricominciare???

Quando il peso comincia ad essere duro da sollevare

[Ospite]

comincia con calma,riabituati ai pesi prima.

[ken shiro]

cioa JOBLACK, sono stato latitante per un pò, ma adesso sono tornato. Mi sono laureato!!!
Comunque sono sempre un metallaro, puoi vedermi al nostro sito www.killing-machine.freeweb.org c'è da ridere...le borchie si sprecano!!