help!!! xsergio & comopany

[`MeTaLz`]

5 gr di creatina in una sola volta sono tanti? a me non sembra, esperienza personale testata da anni

che 10 gr anche distribuiti nella giornata per un lungo periodo, anche tenendo in considerazione la qualità della creatina, possono dar far fastidio

comunque alla fine, sono le analisi quelle che parlano

si sn tanti in una sola botta nn x tutti ma x la maggior parte,mi spieghi xchè 10 gr distribuiti nell'arco della giornata possono dar fastidio? parlo d 2,3 grammi alla volta..
innanzitutto si migliora l'assimilazione della stessa creatina senza correre il rischio d pisciarla.. detto in parole povere.. tu dici che l'hai testato.. diciamo che in linea d massima s assume poco alla volta (2,3 gr) più volte al giorno.. e nn detto che tutti possano assumere 5,10 gr alla volta d creatina cm hai fatto tu o come fai tu.. la somministrazione è un discorso del tutto personale io consigliavo d assumerla poco alla volta xchè è dimostrato che è il metodo migliore

[`MeTaLz`]

qual'è la tua dose giornaliera?

8 gr al giorno
1 gr x 10 kg d peso corporeo

2 gr alla volta x 4 volte

[fuma-slayer]

si sn tanti in una sola botta nn x tutti ma x la maggior parte,mi spieghi xchè 10 gr distribuiti nell'arco della giornata possono dar fastidio? parlo d 2,3 grammi alla volta..
innanzitutto si migliora l'assimilazione della stessa creatina senza correre il rischio d pisciarla.. detto in parole povere.. tu dici che l'hai testato.. diciamo che in linea d massima s assume poco alla volta (2,3 gr) più volte al giorno.. e nn detto che tutti possano assumere 5,10 gr alla volta d creatina cm hai fatto tu o come fai tu.. la somministrazione è un discorso del tutto personale io consigliavo d assumerla poco alla volta xchè è dimostrato che è il metodo migliore

quoto..è molto soggettiva la cosa..io quando ho fatto la fase di carico 5 gr x 5 volte al giorno..e nessun problema...

[fuma-slayer]

Considerate che l'uomo, per milioni di anni, ha sempre mangiato carne, e quando abbatteva la preda, mangiava avidamente kili di carne con annessi vari grammi di creatina.
E' una sostanza naturale.

infatti in un kilo di carne ci sono 4 grammi di creatina mi pare...

[Drugo84]

Considerate che l'uomo, per milioni di anni, ha sempre mangiato carne, e quando abbatteva la preda, mangiava avidamente kili di carne con annessi vari grammi di creatina.
E' una sostanza naturale.
Oserei dire che e' molto piu' dannoso mangiare molti amidi, ( per il pancreas), bere alcol( per il fegato) o assumere antiinfiammatori(per i reni!).
Comunque non e' un invito ad abusare della crea.

migliardi di punti stima

[master wallace]

migliardi di punti stima

Tanks!

[`MeTaLz`]

ma si.. è del tutto personale la somministrazione.. io gli davo sl un consiglio sù cm assumerla nel modo migliore.. da come vedo può avere dei problema ad assumere 5 gr alla volta.. io x esempio x esperienza personale trovo problemi se l'assumo più d 3 grammi alla volta..

[mario86]

ma invece per quanto riguarda la glutammina, il fatto che io prenda 5g al post work e 5 come pre-nanna sono pesanti, o cmq è una sostanza meno "pericolosa" rispetto alla creatina?

[Drugo84]

ma invece per quanto riguarda la glutammina, il fatto che io prenda 5g al post work e 5 come pre-nanna sono pesanti, o cmq è una sostanza meno "pericolosa" rispetto alla creatina?

sono fin pochi, la gluta nn può ceh aiutare il sistema immuniario, coem antiossidante ecc...

[master wallace]

ma invece per quanto riguarda la glutammina, il fatto che io prenda 5g al post work e 5 come pre-nanna sono pesanti, o cmq è una sostanza meno "pericolosa" rispetto alla creatina?

Premesso che la crea non e' pericolosa.
La gluta, e' stato dimostrato che introducendola anche a KILI, non ha alcun effetto tossico o di rilievo.
Pero' stai moderato ugualmente!

[fuma-slayer]

quoto..aumenta un pò..5+5 sono pochini..io farei almeno il doppio..sia prenanna che colazione e postworkout

[mario86]

ragazzi voi mi dite che sono troppo pochi però addirittura sulla confezione la dose consigliata è di 1,70g...

[fuma-slayer]

ragazzi voi mi dite che sono troppo pochi però addirittura sulla confezione la dose consigliata è di 1,70g...

[mario86]

è esattamente da 20 giorni che ho iniziato una massiccia integrazione (10g di crea, 30g di whey, bcca, 10g di gluta, magnesio e potassio, bcca - quando non mi alleno salto solo 5g di crea ebcca e 5g di gluta).
proprio oggi, dopo aver cenato, appena mi sono alzato dalla sedia ho avuto un dolore addominale, mi sembrava di non potermi muovere, poi appena sono andato in bagno a urinare è passato.
Il mio primo pensiero è stato un'infiammazione alle vie urinarie, bhè non so, però credo abbia molto a che fare con l'integrazione che cosi massiccia non ho mai fatto.

raga cmq io ora sto meglio, anche se ogni tanto ho come un leggerissimo bruciore addominale... cmq farò in questo modo: riprenderò in modo molto moderato con l'integrazione, whey, bcca e gluta mentre con la crea voglio averci a che fare tra altre 2-3 settimane. Che ne dite voi? le proteine in polvere mica le sconsigliate, affaticano oltre al fegato anche i reni?

[`MeTaLz`]

raga cmq io ora sto meglio, anche se ogni tanto ho come un leggerissimo bruciore addominale... cmq farò in questo modo: riprenderò in modo molto moderato con l'integrazione, whey, bcca e gluta mentre con la crea voglio averci a che fare tra altre 2-3 settimane. Che ne dite voi? le proteine in polvere mica le sconsigliate, affaticano oltre al fegato anche i reni?

ma a cosa è dovuto questo bruciore addominale?è persistente?xchè nn vai dal medico?
cmq puoi riprendere sia cn le whey sia cn i bcaa che cn la gluta ma anche la creatina.. le proteine nn affaticano i reni bensì può farlo la creatina se assunta in alte dosi d botto trasformandosi in creatinina e quindi urinata.. prova a cambia metodo d assunzione 10 gr più volte al giorno.. pochi grammi alla volta