carbo post-wo

[anto85]

Salve a tutti...
La domanda è semplice...
considerando che tengo i carboidrati piuttosto bassi nella mia dieta...
Ho notato un miglioramento mostruoso...il mio problema non è la massa bensi' la tendenza ad ingrassare...quanti carbo mi consigliate post-wo per evitare il piu' possibile il catabolismo muscolare...per ora prendo 4 grammi di glutammina+1 gatorade mentre mi alleno...
Diciamo che in una giornata per ora sono intorno ai 250 grammi di carbo...
ma mi alleno il tardo pomeriggio e la sera i carbo li abbasso di brutto...70 grammi tra cena e i due spuntini pre-nanna...ne faccio 2 perchè generalmente vado a letto molto tardi...
grazie...

[anto85]

a...se mi consigliate di prendere anche altri integratori ovviamente...e se si quali...grazie...

[Drugo84]

ti fai problemi di carbo psot w.o. ( che dipendono dalal tua dieta e dal tuo metabolismo in quantità) e bevi il gatorade durante l'allenamento?