occhio

[mario86]

questa è la mia integrazione:
- mattina 30g di whey e 5g di crea
- pre allenamento 5g di crea + bcaa
- post allenamento 5g di glutammina + bcaa
- notte 5g di glutammina
ps. quando non mi alleno salta solo il pre e post.

vabbene come è disposto l'uso dei vari integratori all'interno della giornata?
se avete altri consigli, anche sulle dosi... prego

[Sergio]

Bene o male ci siamo, si

[mario86]

Bene o male ci siamo, si

ho iniziato questa settimana, durerà 30 giorni e poi mi fermerò 2-3 settimane per poi ripetere il ciclo.
cmq non ho fatto la prima settimana di carico credi sia un problema? magari la farò al prossimo ciclo..
speriamo di mettere quanto più massa possibile!!