Ciclo Creatina

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  • Albe
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    • nella mia mente
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    #1

    Ciclo Creatina

    in fase di carico un ciclo del genere và bene?
    primi 7 giorni 15gr e 3/4 settimane 5gr poi un mese di scarico.
    compresi i giorni che non mi alleno
    Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
    Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
    Master Slim coach by 4move

    CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook     / Blog personale
    Tag: Nessuno
  • JOBLACK
    'zzo guardi?
    • Nov 2000
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    • Nuova York
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    #2
    Direi che la fase di carico va bene. Per il mantenimento ,se hai un peso tra i 70 e gli 85 kg, 7/10 gr; 5 mi sembrano un po' pochini.


    Ciao Jo
    sigpic
    Originariamente Scritto da Sergio
    Non posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
    Originariamente Scritto da IvAn#89
    non c'è scritto niente tra le righe come dosaggi...

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    • Albe
      Mental Case
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      #3
      cambio discorso....se nel week end bevo qualche bicchiere di troppo è pericoloso se abbinato ai vari integratori che assumo(proteine creatina bcaa)?


      ciao
      Albe
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      • Ernie
        Bodyweb Member
        • Oct 2000
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        • Lecce
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        #4
        La fase di carico va bene, per il mantenimento vai sui 10 gr. divisi in dosi da 5 gr. anche quando non ti alleni.
        Per l'alcool un bicchiere di vino non hai mai fatto male a nessuno.
        Non esagerare!!!
        Un saluto.

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