se nei giorni di palestra prendo prewo whey e mela e postwo 3 gr di crea e whey e succo d' uva, in quelli di aerobica (1 ora di rowing) lascio tutto uguale o la crea la devo prendere solo a colazione e magari anzichè post wo dopo pranzo?
Poi volevo chiedere se è meglio prendere subito dopo il wo solo succo d'una e crea, e aspettare 30 minuti per le whey... In questo caso dopo altri 30 minuti posso cenare, o è meglio aspettare 1 ora per un pasto solido?
Infine: se devo prendere una proteina per 1\2 mattina e prenanna, è meglio la caseina o una totale del latte? Con la caseina forse duro di più fino al mattino, ma ho paura che se prendo caseine e frutta a metà mattina, poi a pranzo sono ancora a digerirle...
grazie!
Poi volevo chiedere se è meglio prendere subito dopo il wo solo succo d'una e crea, e aspettare 30 minuti per le whey... In questo caso dopo altri 30 minuti posso cenare, o è meglio aspettare 1 ora per un pasto solido?
Infine: se devo prendere una proteina per 1\2 mattina e prenanna, è meglio la caseina o una totale del latte? Con la caseina forse duro di più fino al mattino, ma ho paura che se prendo caseine e frutta a metà mattina, poi a pranzo sono ancora a digerirle...
grazie!