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Ciao sono nuovo di qui, ho 18 anni E PESO 61 kg,faccio palestra da un anno e volevo provare ad affiancare ai miei allenamenti anche qualche integratore per migliorare i miei risultati che ancora non si vedono.
Come faccio a districarmi in questo mondo cosi complicato?
Ciao sono nuovo di qui, ho 18 anni E PESO 61 kg,faccio palestra da un anno e volevo provare ad affiancare ai miei allenamenti anche qualche integratore per migliorare i miei risultati che ancora non si vedono.
Come faccio a districarmi in questo mondo cosi complicato?
Usa delle proteine e cerca di capire se ti alleni bene e se la tua dieta è bilanciata.
ciao raga,
grazie di avermi risposto.
non seguo nessuna dieta di perciso, mangio poche proteine (carne) e soprattutto odio il pollo. Allora mi anno consigliato della creatina ma non ho capito bene cosa sia?!
ciao raga,
grazie di avermi risposto.
non seguo nessuna dieta di perciso, mangio poche proteine (carne) e soprattutto odio il pollo. Allora mi anno consigliato della creatina ma non ho capito bene cosa sia?!
allora :
l'anno fra poco cambia ,
la creatina è un aminoacido che per ora nn ti serve (come integratore)
e visto il peso , io ti consiglio 2 belle dosi di gainers (che è un mix di carboidrati e proteine)
lo so , biochimicamente nn è riconosciuta come aminoacido , fra le tabelle degli essenziali e non, infatti nn è presenti , ma sono in molti a considerarla tale invece che molecola (basta anche mettere "creatina aminoacido" su google per vedere)
sai altro di lui oltre al peso?
mi sembrava di aver letto 180 cm ho sbagliato .erano 18 anni
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