Quanti cicli di creatina??

***Drugo84*** · 26-12-2005, 13:22:17

da 0 a 4(6)/year.
cosa dico? che ci dici poco di te

se sei agli inzi case semplici senza msichaire tanti integratori, cibo pulito e ghisa.

**follownardy** · 26-12-2005, 15:05:18

vado in palestra da 4 mesi.. per 4 volte a settimana.. prendo 5 pasticche di ammino solo quando faccio allenamento. ne prendo 3 prima e 2 dopo. ho sentito dire ke per aumentare la massa la creatina è la migliore.. e vorrei sperimentarla al più presto, per arrivare in estate ad essere un po tirato

. Ho un alimentazione normale, ho evitato assolutamente i cibi spazzatura, i dolci ecc.. cerco di mangiare cibi con molte proteine e con pochi grassi.. durante l'allenamento faccio anche 15 min di cardio x smaltire il grasso in eccesso..

***Drugo84*** · 26-12-2005, 15:16:26

quidni massa? e che te ne fai dei bcaa?

**follownardy** · 27-12-2005, 14:59:32

mi hanno detto ke sono molto utili all'inizio..

***Drugo84*** · 27-12-2005, 15:51:36

Originariamente Scritto da follownardy

mi hanno detto ke sono molto utili all'inizio..

a cosa?

dai retta a me, risparmia, se fai massa i bcaa sono caramelle dove ti serve un cenone, mangia cose + consistenti (nel vero senso della parola, nessun doppiosenso).