mi date un occhio a questa ciclizzazione(sergio anche tu please)

[Stardust83]

Allora a gennaio avevo in mente di farmi un mesetto con questo cicloovviamente associato a una dieta)
che ne pensate? consigli?

giorni di allenamento: 30g di pro siero l. al mattino, 30g pro caseinate pre nanna, 5g glutammina post w.o, altri 5g pre nanna, 6g creatina (con destrosio)al mattino, 6g al pomeriggio (qua con la creatina consigliate di fare un periodo di "carico" per una settimana e poi diminuire il dosaggio nelle altre 3 oppure tenere sempre gli stessi grammi dall'inizio alla fine??)

giorni non di allenamento: 30g di pro siero al mattino, 5g gluta pre nanna, 6g di creatina al mattino e 6g il pomeriggio

questo appunto lo volevo fare a gennaio e ripetere poi ad aprile e a luglio lasciado un periodo di stacco di 2 mesi per ciclo..

[Drugo84]

...
allora, 1. non scrivere + le proteien in polvere coem se tu stessi programmando un ciclo di anabolizzanti non c'è nulla da ciclizzare sono solo proteine come quelle del latte della carne ecc... (solo migliori e + economiche anche se nn solide e povere di altri nutrimenti) per cui usale quante volte vuoi dove non puoi usare fonti proteiche solide nelle quantità corrispondenti a sostituire la fonte pproteica solida che sarebbe stata programmata per il pasto in questione, solo magari scegli il tipo di pro a seconda del tempo di utilizzo e scopo.
per la gluta puoi prenderne praticamente quanta ne vuoi e quando vuoi pre e post w.o. per evitare catabolismo, pre-nanna per recupero e sis ormonale, sempre per sis immunitario ...
la crea personalemtne non ti consiglio di fare carichi e scarichi, usala in quote fisse, a colazione non usare il destrosio dato ceh spero che la colazione conterrà già uan sua quota di carbo, pre w.o. con maltodestrine e post w.o. con destrosio; le quantità per la crea possono0 andar bene, tienila per max 1-2 mesi e poi fai almeno 1 mese di stacco.

[Stardust83]

...
allora, 1. non scrivere + le proteien in polvere coem se tu stessi programmando un ciclo di anabolizzanti non c'è nulla da ciclizzare sono solo proteine come quelle del latte della carne ecc... (solo migliori e + economiche anche se nn solide e povere di altri nutrimenti) per cui usale quante volte vuoi dove non puoi usare fonti proteiche solide nelle quantità corrispondenti a sostituire la fonte pproteica solida che sarebbe stata programmata per il pasto in questione, solo magari scegli il tipo di pro a seconda del tempo di utilizzo e scopo.
per la gluta puoi prenderne praticamente quanta ne vuoi e quando vuoi pre e post w.o. per evitare catabolismo, pre-nanna per recupero e sis ormonale, sempre per sis immunitario ...
la crea personalemtne non ti consiglio di fare carichi e scarichi, usala in quote fisse, a colazione non usare il destrosio dato ceh spero che la colazione conterrà già uan sua quota di carbo, pre w.o. con maltodestrine e post w.o. con destrosio; le quantità per la crea possono0 andar bene, tienila per max 1-2 mesi e poi fai almeno 1 mese di stacco.

si ok cmq era solo per darmi dei tempi in linea di massima! so bene che le pro alla fine nn serve ciclicizzarle..
ma la crea nn ho capito tu consigli sia mattina,sia pre wo sia post wo?

[Stardust83]

e la parola ciclo era riferita alla creatina...

[Drugo84]

si ok cmq era solo per darmi dei tempi in linea di massima! so bene che le pro alla fine nn serve ciclicizzarle..
ma la crea nn ho capito tu consigli sia mattina,sia pre wo sia post wo?

le pro calcolale sempre coem alimento, quindi fino a che nn verrai qui a parlare di carne ...
la crea io la prenderei al mattino sempre e post w.o. , se vuoi anceh pre.

[Sergio]

Quoto Drugo
Tutto ok, solo il destrosio alla mattina non ce lo vedo molto bene.

[hIRoShIMA]

Quindi voi consigliate di assumere la creatine in dosi fisse per tutto il periodo di tempo?


Non e' consigliabile effettuare un ciclo di carico di 7/9gg e poi mantenimento?
Se no potreste spiegarmi il motivo?


Grazie