Finora usavo le caseine, poi però ho fatto una ricerca sul forum e ho trovato che molti considerano le whey più adatte per prenderle 1 ora prima del wo perchè si digeriscono prima e sono + veloci... io prendevo le caseine apposta perchè pensavo che essendo lente mi coprissero tutto l' allenamento fino al postwo, ma forse in effetti anche le whey non è che sono già fuori circolo dopo 1 ora...
che ne pensate?
La mia dieta a zona attualmente sarebbe questa:
7,30 yogurt greco, avena, mela, olio (e creatina)
10,30 proteine isolate di soia, mandorle, mela
13,30 fesa tacchino verdura riso olio
16,30 prewo (whey?) fruttosio olio
17,30 wo
18,45 post wo (whey e creatina) mandorle succo di frutta
19,45 fesa tacchino verdura riso olio
22,45 latte calcium plus mandorle
che ne pensate?
La mia dieta a zona attualmente sarebbe questa:
7,30 yogurt greco, avena, mela, olio (e creatina)
10,30 proteine isolate di soia, mandorle, mela
13,30 fesa tacchino verdura riso olio
16,30 prewo (whey?) fruttosio olio
17,30 wo
18,45 post wo (whey e creatina) mandorle succo di frutta
19,45 fesa tacchino verdura riso olio
22,45 latte calcium plus mandorle
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