dieta massa

**Sergio** · 13-12-2005, 14:12:53

La creatina è un OTTIMO integratore nei momenti di massa.
Io prenderei in considerazione il nuovo VTR 1 della Pharmapure ad esempio

***master wallace*** · 13-12-2005, 15:08:29

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

allora sull integrazione sono sempre stato mooolto ignorante...adesso sto facendo una dieta di massa con circa le seguenti caratteristiche

2700 calorie
170 g di pro
400 g di carbo
50-60g di grassi

prendo 30 g al gg di proteine in povlere e prendo un supradyn....giusto per arrotondare le vitamine e le pro che mancano....la cosa che mi chiedo è esiste qualche integratore che REALMENTE da degli effetti rilevanti ??? cosa mi consigliate ???

ps:ho sentito che la creatina è l unico integratore che realmente da effetti notevoli a livelli di forza....è vero ???

Si Achille la crea e' ottima, ma non dimenticare anche i ramificati,la gluta e la taurina.
Pompaggi pazzeschi!

**ACHILLES**82** · 15-12-2005, 17:17:08

Originariamente Scritto da master wallace

Si Achille la crea e' ottima, ma non dimenticare anche i ramificati,la gluta e la taurina.
Pompaggi pazzeschi!

azz iniziamo a inserire un integratore alla volta dal piu imoprtante che dovrebbe essere la creatina....mi date una mano su dosaggi e marca del prodotto ???

**giulio87** · 15-12-2005, 18:56:15

dalla mia ignoranza.. ti posso dire che la glutammina sia molto importante.. idem ramificati..

***master wallace*** · 17-12-2005, 23:18:32

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

azz iniziamo a inserire un integratore alla volta dal piu imoprtante che dovrebbe essere la creatina....mi date una mano su dosaggi e marca del prodotto ???

Si Achille, la crea e' il piu' importante integratore.
Poi ci sono i ramificati e la gluta.
In ordine seguono la taurina, l'arginina.
In realta' ce ne sono anche altri, ma questi sono i piu' importanti.
I dosaggi sono personali, in rapporto al peso ed alla massa magra.
Tu capisci che un BB di 120 kili ed un di 70 hanno esigenze diverse no?
E' questione di"serbatoio".
Dato che la massa magra e' quella che accumula l'integratore e l'acqua, piu' massa magra hai e piu' te ne servira'.
Per quanto rigurada la crea, io ti consiglierei di iniziare gradualmente per vedere come reagisce il fisco, per arrivare a circa 5-10 grammi al giorno, in dosi divise fra colazione, pranzo e cena.
La gluta e i ramificati, appartengono a quel genere di integratori per cui si dice: Piu' ne prendi e' meglio e'!.
E' anche una questione di portafogli.
Per la taurina e arginina puoi stare sui tre-cinque grammi al giorno.
E' importante sapere che, escludendo pregresse patologie renali o epatiche, questi integratori, anche a dosi alte non sono tossici, e nessun danno grave puo' risultarne.
Consiglio comunque di non abusare.
Ciao.

**prince996** · 18-12-2005, 11:57:32

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

allora sull integrazione sono sempre stato mooolto ignorante...adesso sto facendo una dieta di massa con circa le seguenti caratteristiche

2700 calorie
170 g di pro
400 g di carbo
50-60g di grassi

prendo 30 g al gg di proteine in povlere e prendo un supradyn....giusto per arrotondare le vitamine e le pro che mancano....la cosa che mi chiedo è esiste qualche integratore che REALMENTE da degli effetti rilevanti ??? cosa mi consigliate ???

ps:ho sentito che la creatina è l unico integratore che realmente da effetti notevoli a livelli di forza....è vero ???

Io con 2700 calorie mi ci tiro... se vuoi crescere aumenta

Per la creatina il nuovo celltech non è malvagio se lo rieci a trovare a prezzi da rivenditore.