Tabella carico

[sandrolee]

Vorrei sapere se questo schema da me compilato in base a quanto letto in giro sia veritevole...
Tenendo presente che : e' una settimana di carico (la 1°a)

Giornata tipo:
mattina> 5gr creatina + bevanda o alimento veicolare (che aiuti l'assimilaz.)
Spuntino> Proteine (solite dosi)
Pranzo> sorvoliamo
Pre W.O.> 5 gr creatina+maltodestrine+7gr aminoacidi BCCA
Post W.O.> 5 gr creatina+7gr aminoacidi BCCA
Spuntino> Proteine
Cena> Sorvoliamo
Spuntino Pre NAnna> 5 gr cratina + alimento o bevanda veicolare.

Il tutto e' stato riassunto da vari articoli stampabili da internet....
Questa e' la 1°a settimana di carico con creatina...le settimane seguenti ovviamente il dosaggio cambia, ma mi interessava sapere se le "accoppiate" possono andare bene specialmente nel pre e post W.O.

Aspetto pareri (siate parchi con gli insulti) sto cercando di imparare...
...sembra la frase scritta dietro le macchine della scuola guida!!!!!... ah ah ah

[sandrolee]

...passato in sordina allora il mio mess....!!!!

[Ciborio]

...passato in sordina allora il mio mess....!!!!

l'unica cosa veramente sbagliata è la creatina con zucchero per veicolarla, nel pre-nanna

[amarandei.adriana]

Ma ti converebbe piu'la glutammine la notte ,che la creatina!

[sandrolee]

Pensavo anch'io di cambiare la creatina nel pre-nanna con glutammina...ma volevo conferme..GRAZIE.che dosi pero'

Per quanto riguarda l'assunzione della creatina, quindi, con cosa posso abbinarla?

Grazie mitici!!!

[amarandei.adriana]

Io di solito la abbinavo con la cocarnitina .

bye.