CREATINA:Non la sento !?!?

[bboy18]

nemmeno io , niente fase di carico (anche se secondo me non la necessità perchè cmq quella che prendi si assorbe (...) )

cmq io di consiglio 1 dose del prodotto (cioè 1 misurino che corrispnde quasi a 6 gr di prodotto di cui 3 di creatina) a colazione in 500 ml di acqua , dopo circa 10 minuti dalla fine della colazione e la sorseggi ,nn a canna quindi .

puoi prenderne 1 seconda dose alla stessa maniera nel post wo.


scegli tu 1 dose o 2 ..

[airdavide]

nemmeno io , niente fase di carico (anche se secondo me non la necessità perchè cmq quella che prendi si assorbe (...) )

cmq io di consiglio 1 dose del prodotto (cioè 1 misurino che corrispnde quasi a 6 gr di prodotto di cui 3 di creatina) a colazione in 500 ml di acqua , dopo circa 10 minuti dalla fine della colazione e la sorseggi ,nn a canna quindi .

puoi prenderne 1 seconda dose alla stessa maniera nel post wo.


scegli tu 1 dose o 2 ..

magari che so , nei 3 giorni in cui mi alleno faccio due dosi , gli altri solo a colazione.
Quanto tempo? 6 settimane?

in termni di forza , perchè è lì che m'interessa , hai avuto miglioramenti?

[bboy18]

magari che so , nei 3 giorni in cui mi alleno faccio due dosi , gli altri solo a colazione.
Quanto tempo? 6 settimane?

in termni di forza , perchè è lì che m'interessa , hai avuto miglioramenti?

perfetto .
magari dopo la prima settimana , nei giorni di allenamento puoi fare 1 dose a colazione e 1 dose 1 ora prima del wo .


così vedi con quale dei 2 metodi reagisci meglio!

guarda io prendendola prima del wo , sentivo più "energia" tuttavia come sai il lavoro migliore lo fa una buona dieta .

[sheva_tp]

perfetto .
magari dopo la prima settimana , nei giorni di allenamento puoi fare 1 dose a colazione e 1 dose 1 ora prima del wo .


così vedi con quale dei 2 metodi reagisci meglio!

guarda io prendendola prima del wo , sentivo più "energia" tuttavia come sai il lavoro migliore lo fa una buona dieta .

su cita tutte le fonti delle tue teorie vediamo se son valide

[sirusblack]

BOH...a me hanno detto di prenderla la mattina a digiuno e poi il pomeriggio pre wo.
E senza fare il periodo di carico...cioè prendendo costantemente 3 gr al mattino e 3 gr la sera...

Direi che mi sento meno stanco e carico molto di più...

[bboy18]

su cita tutte le fonti delle tue teorie vediamo se son valide

le fonti non sono mie e non sono teorie .



tuttavia non mi sento di "dimostrare" niente , poichè io la uso e non la vendo .

farei dei copia/incolla di alcuni pezzi ; roba banale che posso fare tutti eseguendo dei serch

[bboy18]

BOH...a me hanno detto di prenderla la mattina a digiuno e poi il pomeriggio pre wo.
E senza fare il periodo di carico...cioè prendendo costantemente 3 gr al mattino e 3 gr la sera...

Direi che mi sento meno stanco e carico molto di più...

esatto.

forse era il pomerigio pre wo digiuno .. cioè senza aggiungere niente , perchè nel pre wo è la migliore cosa ..

tuttavia il digiuno non è una condizione da perseguire ,nzi

[`MeTaLz`]

io la crea la prendo la mattina a colazione e nel post wo nei giorni che mi alleno.. (8 gr) quando nn mi alleno la prendo nell'arco della giornata (6 gr)... di solito l'assumo cn il succo d frutta (melabanana) oppure cn lo zucchero vero e proprio + acqua.. nel post wo la prendo cn il succo di frutta (200 ml) + banana..

X Airdavide : ***** amico cm stai squartato!

[airdavide]

esatto.

forse era il pomerigio pre wo digiuno .. cioè senza aggiungere niente , perchè nel pre wo è la migliore cosa ..

tuttavia il digiuno non è una condizione da perseguire ,nzi

aooo me state confondendo eh

allora faccio così :
Colazione.Dopo 15 minuti sorseggio 500ml (con un misurino di crea)

Come pre work out:
Io mangio per le 12,00 e inizio ad allenarmi per le 14,30
che faccio ? la prendo 15 minuti dopo il pasto ?

[bboy18]

aooo me state confondendo eh

allora faccio così :
Colazione.Dopo 15 minuti sorseggio 500ml (con un misurino di crea)

Come pre work out:
Io mangio per le 12,00 e inizio ad allenarmi per le 14,30
che faccio ? la prendo 15 minuti dopo il pasto ?

tu devi leggere solo i quote che faccio a te

cmq SI fai bene .

(quando vorrai cambiare per vedere se noti qlc di nuovo invece che prenderla post pranzo la prendi 1 ora prima di allenarti .. in quel caso 13-15, 13-30 , ma così come hai scritto va bene )

[Xaero]

xke il destrosio o il saccarosio quando puo usare il fruttosi che è ottimo
visto che la creatina si dovrebbe assumere con del succo di frutta?

Il fruttosio va a finire direttamente nel fegato senza l'intervento dell'insulina...E' l'insulina colei che spinge i nutrienti nei muscoli.

[airdavide]

tu devi leggere solo i quote che faccio a te

cmq SI fai bene .

(quando vorrai cambiare per vedere se noti qlc di nuovo invece che prenderla post pranzo la prendi 1 ora prima di allenarti .. in quel caso 13-15, 13-30 , ma così come hai scritto va bene )

grazie.Quanto ti devo?

Dovessi invece prendere quella non effervescente ? (giusto per farmi un pò di cultura sulla creatina )

Allora vediamo , a colazione un 3-4 grammi nel latte? Non uso lo zucchero.Basta il pasto con carbo ? o devo per forza prendere il destrosio ?
Se non mi alleno mi fermo qui.


Se mi alleno la prendo un 'altra volta pranzo ? come pre work out(mi alleno 2ore e mezzo dopo il pranzo)?Come?


oppure la potrei prendere dopo l'allenamento , visto che mi mangio 100g di riso + uan fonte proteica e magari ci aggiungo del succo di frutta con 3-4g di crea.

[sirusblack]

Infatti...mi sono espresso male

Intendevo dire che la prendo al mattino prima di fare colazione (a stomaco vuoto) e poi il pomeriggio pre wo.

A dire il vero il pomeriggio, nel pre wo prendo un integratore che contiene creatina, ossido nitrico e arginina...è una vera e propria bomba!

esatto.

forse era il pomerigio pre wo digiuno .. cioè senza aggiungere niente , perchè nel pre wo è la migliore cosa ..

tuttavia il digiuno non è una condizione da perseguire ,nzi

[bboy18]

A dire il vero il pomeriggio, nel pre wo prendo un integratore che contiene creatina, ossido nitrico e arginina...è una vera e propria bomba!

sarebbe?
a differenza degli altri prodotti lo senti di + ? in che termini?

[torello79]

Ragazzi ho risolto il problema ho cambiato la crea e ho provato con la Pro-action assumendola sempre con 30g di destrosio però ho aggiunto 15g di brioschi.

FUNZIONA FUNZIONA .