Originariamente Scritto da PROTEINS
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nn capisco la vascolarizzazione di batista tutti hanno i tubi nelle braccia lineari lui ha invece il circuito di monaco
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
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torello79 la creatina ethyl-ester la trovi da sergio:
dovrebbe essere piu' efficace delle altre poiche' viene assorbita meglio...nei vari forum americani ne parlano molto bene.
FabioCommenta
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aaalt
aspettiamo a dire che non si è reattivi alla creatina
certo non vi aspettate il miracolo come fosse un farmaco anabolizzante ..
allora, consigli:
-prendi 5 gr di creatina con 15 grammi di effervescente ..tipo brioschi , io uso quello a granuli che a volte frullo insieme alla creatina.
questo preparato in 500 ml di acqua lo puoi prendere dopo pranzo , (senza destrosio.)
al mattino uguale con la colazione .
nel post wo (se la vuoi prendere nel post wo ) metti in 500 ml di acqua(o più ) 5 gr di creatina con 30 gr di destrosio e la sorseggi non in meno di 15 minuti
altri consigli + sofisticati oltre al destrosio, i 500ml di acqua puoi aggiungere 200mg di r-acido alfa lipoico.
altro consiglio cambia il tipo di creatina.
io uso una citrato effervescente con sistema di trasporto quindi senza che io aggiunga altro. SE uso la monoidrata faccio quello che ho già scrittoCommenta
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certo non vi aspettate il miracolo come fosse un farmaco anabolizzante ..
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torello79...se vuoi conoscere tutto sulla creatina ethyl-ester ti consiglio di leggere (in inglese) il doc della FDA:
dove c'e', tra le altre cose, un grafico (pag. 32) esplicativo sul diverso grado di solubilta' tra la creatina "classica" e la ethyl-ester.
in questo articolo:
spiegano che la dose consigliata e' massimo 5gr rispetto alla monoidrata dove normalmente si usa un carico da 20gr e successivamente 5 gr.
in questo link:
ci sono delle liste con i distributori "autorizzati" dalla FDA... potrebbe tornare utile a Sergio :-)
Saluti
FabioCommenta
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Grazie per le dritte ragazzi
, provero a cambiare le modalità di assunzione visto ke ho il prodotto in casa,anche perchè quell'altra costa na cifra.
Se nn vedo risultati per il prossimo mese cambio prodotto vi terro informati.
Ciauuuuuuuu a tutti..sigpicCommenta
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il fruttosio ha 20 come indice glicemico, servirebbe sol oa rendere la creatina dolce, e non da sistema di trasporto, motivo per il quale si usano zuccheri ad alto I.G.Originariamente Scritto da PROTEINS*** no commercial link ***Commenta
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Originariamente Scritto da WNC2
TEAM Scheggi - 100% NaturalCommenta
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ti ringrazio ma sergio già mi ha delucidato in merito alla questioneOriginariamente Scritto da WNC2
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Ragazzi qualcuno mi ha consigliato di cambiare creatina,siccome la etil ester costa na cifra voi cosa mi consigliate di provare .Ho notato qualche beneficio raddoppiando le dosi..
sigpicCommenta
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creatina citrato effervescente , la fa la eurosup ottimo rapporto qualità/prezzoOriginariamente Scritto da torello79Ragazzi qualcuno mi ha consigliato di cambiare creatina,siccome la etil ester costa na cifra voi cosa mi consigliate di provare .Ho notato qualche beneficio raddoppiando le dosi..Commenta
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non ha bisogno di carbo ad alto ig per essere veicolata?Originariamente Scritto da bboy18
Voglio dire con l'acqua va bene , visto che è effervescente ? o bisogna prenderla con che so , il destrosio pure questa?Last edited by airdavide; 16-11-2005, 20:11:05.
uuuuuuu:nono:Commenta
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no! anche senza va bene , anzi è ottima senza poichè si tiene conto dell'osmolarità della soluzione ed entra in circolo più velocemnte . (500ml di acqua è ottima)Originariamente Scritto da airdavide
certo se ad essa si aggiunge anche il destrosio si potenzia ulteriormente l'azione poiche si sfrutta anche l'insulina.
ma possiamo anche continuare il discorso dicendo di aggiungere la taurina e l'r-ala
certo se aggiungi il destrosio però devi scordarti quel fatto di cui ti ho appena parlato ovvero dell'osmolarità .
devi decidere cosa vuoi . 1 ora prima del wo è ottima senza niente . in altri momenti della giornata io farei quel blend sopra citato (500ml di acqua 40 gr glucosio 1 gr taurina e avendola 200mg di r-ala)Commenta
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cmq oltre ad essere crea citrato (non monoidrato ), oltre all'effervescenza , in questa "formula" è presente il potassio che fa il suo sporco lavoro
altre formule altrettanto efficaci o maggiormente efficaci ne esistono certo però se si guarda anche il prezzo ..Commenta
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facciamo una cosa piu' tranquilla.Originariamente Scritto da bboy18no! anche senza va bene , anzi è ottima senza poichè si tiene conto dell'osmolarità della soluzione ed entra in circolo più velocemnte . (500ml di acqua è ottima)
certo se ad essa si aggiunge anche il destrosio si potenzia ulteriormente l'azione poiche si sfrutta anche l'insulina.
ma possiamo anche continuare il discorso dicendo di aggiungere la taurina e l'r-ala
certo se aggiungi il destrosio però devi scordarti quel fatto di cui ti ho appena parlato ovvero dell'osmolarità .
devi decidere cosa vuoi . 1 ora prima del wo è ottima senza niente . in altri momenti della giornata io farei quel blend sopra citato (500ml di acqua 40 gr glucosio 1 gr taurina e avendola 200mg di r-ala)
in che modalità la prenderesti.
Mai presa eh.Quindi
Colazione? e post work out ?
Non uso integratori proteici in queto periodo, preferisco roba solida.
Ora, nel post work out mangio 100g di riso e 112 di tonno o comunque una fonte proteica.
a colazione mangio 1 litro di latte + 100g di cereali e 20g di mandorle
dico io , a sta roba gli piazzo 500ml di acqua e via ? quanti g?
Preferisco non fare la cosiddetta fase di carico.
Contiene il misurino questa dell'eurosup?
Gia' mangio tanti carboidrati , aggiungere il destrosio potrebbere essere fatale .Ecco perchè preferirei questa effervescente
Oppure che so mi consigli di prenderla un 'ora primadell'allenamneto .Dimmi tu .
(in tutto qst non so manco se la prendo )
uuuuuuu:nono:Commenta
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