CREATINA:Non la sento !?!?

[torello79]

Ciao amici è circa un mese esatto che integro con creatina pharmapure la mia dieta ma aimè nn ne sento i benefici; vi dico come la assumo:
3g a colazione e cena + 10g di destrosio quando nn mi alleno;
5g a colazione e post w.o. con 30 g di destrosio dopo allenamento.
A colazione e cena la assumo 15-20 minuti prima di mangiare.

Secondo voi dove sta il problema?

Grassssie a tutti.

[PROTEINS]

secondo me dovrestu assumerla con il fruttosio ,oppure con un bel succo di frutta ,poi dovresti assumere una 20na di grammi al giorno

[torello79]

ciao ho utilizzato il destrosio xke in tutti i post ke ho letto era il più consigliato.

Ma una 20 di grammi nn sono tanti?

[Sergio]

secondo me dovrestu assumerla con il fruttosio ,oppure con un bel succo di frutta ,poi dovresti assumere una 20na di grammi al giorno

Più che fruttosio destrosio o al limite saccarosio.
Dopo un pò che la prendi dovresti avere dei benefici, se non li hai trovati è possibile che sei tra i pochissimi sfortunati non reattivi alla creatina
Prova ad assumerla dopo l'allenamento con il destrosio e/o ai pasti, piccole dosi alla volta.

[torello79]

Azz ke sfiga maledetta.
Forse raddoppiando le dosi potrei ottenere qualc'osa.Tentare nn mi costa nulla.
Cosa faccio altrimenti con cosa potrei aiutarmi?
Piccole dosi cosa intendi?

[PROTEINS]

Più che fruttosio destrosio o al limite saccarosio.
Dopo un pò che la prendi dovresti avere dei benefici, se non li hai trovati è possibile che sei tra i pochissimi sfortunati non reattivi alla creatina
Prova ad assumerla dopo l'allenamento con il destrosio e/o ai pasti, piccole dosi alla volta.

xke il destrosio o il saccarosio quando puo usare il fruttosi che è ottimo
visto che la creatina si dovrebbe assumere con del succo di frutta?

[Sergio]

xke il destrosio o il saccarosio quando puo usare il fruttosi che è ottimo
visto che la creatina si dovrebbe assumere con del succo di frutta?

La spiegazione è questa: Il destrosio ha un indice glicemico più alto del fruttosio (che tra l'altro lo ha molto basso). Il succo d'uva (puro) ha invece un indice glicemico alto.

Domanda : Che ce ne facciamo noi dell'indice glicemico ?

Risposta : E' quello che ci permette di avere un picco insulinico che a sua volta fa assorbire le sostanze nutritive, creatina in questo caso.... dopo un pasto luculliano è quello che ci fa assorbire tutti i grassi ed ingrassare
Per cui... pochi dolci a fine pasto, sono distruttivi nei confronti del nostro bel fisico.

[PROTEINS]

La spiegazione è questa: Il destrosio ha un indice glicemico più alto del fruttosio (che tra l'altro lo ha molto basso). Il succo d'uva (puro) ha invece un indice glicemico alto.

Domanda : Che ce ne facciamo noi dell'indice glicemico ?

Risposta : E' quello che ci permette di avere un picco insulinico che a sua volta fa assorbire le sostanze nutritive, creatina in questo caso.... dopo un pasto luculliano è quello che ci fa assorbire tutti i grassi ed ingrassare
Per cui... pochi dolci a fine pasto, sono distruttivi nei confronti del nostro bel fisico.

thanke you
per la spiegazione

[Sergio]

thanke you
per la spiegazione

Prego, con il Batista ed il Che in firma è un dovere

[Arturo Bandini]

La spiegazione è questa: Il destrosio ha un indice glicemico più alto del fruttosio (che tra l'altro lo ha molto basso). Il succo d'uva (puro) ha invece un indice glicemico alto.

Domanda : Che ce ne facciamo noi dell'indice glicemico ?

Risposta : E' quello che ci permette di avere un picco insulinico che a sua volta fa assorbire le sostanze nutritive, creatina in questo caso.... dopo un pasto luculliano è quello che ci fa assorbire tutti i grassi ed ingrassare
Per cui... pochi dolci a fine pasto, sono distruttivi nei confronti del nostro bel fisico.

e se uno prende la creatina alla fine di un pasto a medio ig (carbo da mele e avena) e con parecchi grassi (30 grammi, metti...), in pratica una zona con grassi aumentati, la creatina va sprecata?

[PROTEINS]

La spiegazione è questa: Il destrosio ha un indice glicemico più alto del fruttosio (che tra l'altro lo ha molto basso). Il succo d'uva (puro) ha invece un indice glicemico alto.

Domanda : Che ce ne facciamo noi dell'indice glicemico ?

Risposta : E' quello che ci permette di avere un picco insulinico che a sua volta fa assorbire le sostanze nutritive, creatina in questo caso.... dopo un pasto luculliano è quello che ci fa assorbire tutti i grassi ed ingrassare
Per cui... pochi dolci a fine pasto, sono distruttivi nei confronti del nostro bel fisico.

allora come dici tu anche le proteine le devo prendere con il destrosio?
oppure in questo caso è differente?
perchè io le pro le prendo con il fruttosio

[JOBLACK]

secondo me dovrestu assumerla con il fruttosio ,

niente di più sbagliato!
La creatina va assunta con zuccheri ad alto indice glicemico, che ne favoriscono l'assimilazione.
Il fruttosio ha un'indice glicemico molto basso!

E' un pò che non intervengo in qs sezione, ma quando sento certe bestialità....

[speciali]

torello79.. come diceva giustamente Sergio potresti essere un non-responders alla creatina monoidrata... potresti provare con la creatina ethyl-ester ....

tratto dal sito :

<center>Who needs it and what are some symptoms of deficiency?</center>Creatine Ethyl Ester can benefit persons of all ages, as it displays the same benefits as regular creatine monohydrate. Many multiple sclerosis patients are classified as creatine non-responders, but with the improved absorption seen with CEE this may not be the case

[Sergio]

e se uno prende la creatina alla fine di un pasto a medio ig (carbo da mele e avena) e con parecchi grassi (30 grammi, metti...), in pratica una zona con grassi aumentati, la creatina va sprecata?

No, meglio di nulla è...

[torello79]

torello79.. come diceva giustamente Sergio potresti essere un non-responders alla creatina monoidrata... potresti provare con la creatina ethyl-ester ....

tratto dal sito :




<center>Who needs it and what are some symptoms of deficiency?</center>Creatine Ethyl Ester can benefit persons of all ages, as it displays the same benefits as regular creatine monohydrate. Many multiple sclerosis patients are classified as creatine non-responders, but with the improved absorption seen with CEE this may not be the case

Grazie, dove potrei trovare questa tipo di crea. e ke differenza ha ripetto alle altre?