integrazione col rugby!

[mikysurf09]

salve a tutti..mi alleno tre volte a settimane in pale e due a rugby...come posso integrare per evitare il catabolismo/sovrallenamento?(o almeno aiutarmi un minimo...)
posso permettermi massimo due integratori...che ne dite di pro & gluta e zucchero ?

(post w.o della palestra gia integro con le pro e un cibo ad alto ig...di solito zucchero)

[Manchester]

se ne dovessi scegliere 2:

pro sicuramente (se non raggiungi la tua quota col cibo) + crea e/o BCAA

[mikysurf09]

da assumere subito dopo l allenamento?la gluta no?_?

[Drugo84]

per nn catabolizzaere?
introtio positivo/die e por+DE+gluta post w.o. può andare.

[mikysurf09]

per nn catabolizzaere?
introtio positivo/die e por+DE+gluta post w.o. può andare.

scusami drugo apparte gluta non ho ben capito..ma cmq dici dopo l allenamento di rugby?(dopo la pale integro bene proteine e cibo alto ig)
considera sto catabolizzando un casino cioè è come se fossi in dimagrimento solo che prima seguivo una dieta per tirarmi ora mangio come un bovino ma

[Drugo84]

cos'è che nn capisci? le pro e il destrosio ?

[mikysurf09]

cos'è che nn capisci? le pro e il destrosio ?

a oki gluta pro e destrosio(va bene anche zucchero penso nn me va de andarmi a comprare il destrosio)...ma da assumere post rugby o post palestra?o tutti e due?considera qua continuo a catabolizzare

[Drugo84]

a oki gluta pro e destrosio(va bene anche zucchero penso nn me va de andarmi a comprare il destrosio)...ma da assumere post rugby o post palestra?o tutti e due?considera qua continuo a catabolizzare

tirchio, 7-8euro x 1kg di destrosio

[mikysurf09]

tirchio, 7-8euro x 1kg di destrosio

oki lo comprerò allora=D
uff per farti parlare devo ci voglion dodici reply...questi integratori sono da assumere post rugby o post palestra o post tutti e due?

[Drugo84]

oki lo comprerò allora=D
uff per farti parlare devo ci voglion dodici reply...questi integratori sono da assumere post rugby o post palestra o post tutti e due?

post tutto ... se ti itneressa un tempo aiutavo una squadretta locale di rugby, gli facevo fare (con uno search lo avreste trovato) caffeina+1gl-carnitina+1gacetyl-l-carnitina 1h30' e poi 30' pre partita della domenica

[mikysurf09]

post tutto ... se ti itneressa un tempo aiutavo una squadretta locale di rugby, gli facevo fare (con uno search lo avreste trovato) caffeina+1gl-carnitina+1gacetyl-l-carnitina 1h30' e poi 30' pre partita della domenica

nooo e me lo dici oratnx di tutto!

[Manchester]

post tutto ... se ti itneressa un tempo aiutavo una squadretta locale di rugby, gli facevo fare (con uno search lo avreste trovato) caffeina+1gl-carnitina+1gacetyl-l-carnitina 1h30' e poi 30' pre partita della domenica

tsk tsk

io usavo 2 gr di carnitina Hcl + 6 gr bcaa + caffeina

[relim7.]

considera qua continuo a catabolizzare

sei sicuro cxhe stai catabolizzando? magari stai solo berdendo un po d'acqua -glucosio - grasso. comunque la prima cosa è diminuire a 2 gli allenamenti in pale . poi vengono gli integratori anzi la piramide è 1allenamento 2alimentazione 3integratori

[WNC2]

salve a tutti..mi alleno tre volte a settimane in pale e due a rugby...come posso integrare per evitare il catabolismo/sovrallenamento?(o almeno aiutarmi un minimo...)
posso permettermi massimo due integratori...che ne dite di pro & gluta e zucchero ?

(post w.o della palestra gia integro con le pro e un cibo ad alto ig...di solito zucchero)

se sei in "budget", fai qualche sacrificio di "palato" ed utilizza fonti proteiche di qualità economiche come albumi d'uovo e tonno al naturale.

utilizza il tuo budget per creatina e BCAA o glutammina