Info generico su integratori

[JimMorrison]

Ciao,sono un nuovo iscritto...volevo alcuni pareri sulla mia dieta e naturalmente sugli integratori che sto assumendo.Sono alto 1,77 e a settembre pesavo 60Kg,ora sono due mesi che vado in palestra e seguo questa dieta:
-Colazione
50g Gainer (Mass Fuel-Twinlab) con 300ml latte scremato
-Spuntino
60g Pane con 70g Bresaola
-Pranzo e Cena
Pasta(vario sempre il condimento)
90g Bistecca(manzo,maiale,pollo)
100g Insalata(con olio extra vergine)
-Spuntino (In alternativa bevo un frullato con 4 albumi,1 banana,300ml latte)
60g Pane con 60g Tonno
-Prenanna
50g gainer con 300ml di latte
Purtroppo non riesco a seguire al dettaglio questa dieta perchè lavoro su tre turni e mi devo adeguare.
Inoltre integro PRANZO CENA e SPUNTINO(a scelta) con 3g di amminoacidi(AMINO FUEL TWINLAB).
Dopo questi due mesi peso 67Kg!!
Come dieta è ok?i prodotti della Twinlab sono validi?Volevo inoltre assumere il cell-tech,dosi e consigli?
Grazie mille per l'attenzione e scusate per il megapapiro che vi ho scritto...ciao

[Sergio]

Alimentazione indicativamente ok.
Gli integratori della Twinlab sono mooolto validi.
Il Cell Tech puoi usarlo post allenamento, circa 40, 50 grammi

[JimMorrison]

Ti ringrazio provero come dici per il celltech...per quanto riguarda glutamina o ramificati dici che è prematuro?

[MadBebe]

Ciao,sono un nuovo iscritto...volevo alcuni pareri sulla mia dieta e naturalmente sugli integratori che sto assumendo.Sono alto 1,77 e a settembre pesavo 60Kg,ora sono due mesi che vado in palestra e seguo questa dieta:
-Colazione
50g Gainer (Mass Fuel-Twinlab) con 300ml latte scremato
-Spuntino
60g Pane con 70g Bresaola
-Pranzo e Cena
Pasta(vario sempre il condimento)
90g Bistecca(manzo,maiale,pollo)
100g Insalata(con olio extra vergine)
-Spuntino (In alternativa bevo un frullato con 4 albumi,1 banana,300ml latte)
60g Pane con 60g Tonno
-Prenanna
50g gainer con 300ml di latte
Purtroppo non riesco a seguire al dettaglio questa dieta perchè lavoro su tre turni e mi devo adeguare.
Inoltre integro PRANZO CENA e SPUNTINO(a scelta) con 3g di amminoacidi(AMINO FUEL TWINLAB).
Dopo questi due mesi peso 67Kg!!
Come dieta è ok?i prodotti della Twinlab sono validi?Volevo inoltre assumere il cell-tech,dosi e consigli?
Grazie mille per l'attenzione e scusate per il megapapiro che vi ho scritto...ciao

Visto che sta dando risultati continua così. Piccolo consiglio, al posto degli aminoacidi in compresse, prendi delle proteine in polvere, sono sempre migliori e + economiche. Al posto del gainer della twinlab, opterei per il mammouth della interactive nutrition (2 cucchiai) a cui potresti aggiungere uno scoop di proteine neutre in modo da arrivare sui 35 gr. di proteine.
Per il dopo allenamento, potresti prendere delle maltodestrine 30 gr. a cui aggiungere 5 gr. di crea e delle proteine (e risparmieresti qualche euro) e a seguire dopo circa 40 minuti la cena.
Per il pre-nanna, nn mi piace molto l'idea di andare a dormire con tutti quei carboidrati, che magicamente si trasformano in lardo durante la notte al massimo prenderei un sostitutivo del pasto con al massimo 20 gr. di carboidrati, oppure dei semplici fiocchi di latte, oppure delle proteine a rilascio graduale.

[MadBebe]

Alimentazione indicativamente ok.
Gli integratori della Twinlab sono mooolto validi.
Il Cell Tech puoi usarlo post allenamento, circa 40, 50 grammi

[OT] SCUSA SERGIO, IL SECCHIO DA 4KG E MEZZO del mammouth della interactive è disponibile (in italia)?

[JimMorrison]

le maltodestrine a cosa servono? come proteine cosa consigli?

[MadBebe]

le maltodestrine a cosa servono? come proteine cosa consigli?

Le maltodestrine sono carboidrati. Come proteine (ma anche malto/destrosio/creatina), se nn hai paura del gusto neutro www.pharmapure.it (affiliato a musclenutrition) proteine con composizione da paura....ottimo anche il prezzo, anche se il buon sergio "do rio" potrebbe fare meglio

[JimMorrison]

cavolo costano davvero poco!!ma quale funzione hanno nell'organismo?vanno abbinate alle pro e alla creatina??

[46]

ciao a tutti

io sono nuovo e non sono mai andato in palestra!
volevo avvicinarmi al bb per mettere su molta massa muscolare visto che sono alto più di 1.80 e peso 64 kg.
ho qualche dubbio nell'affrontare questo tipo di sport per problemi che ho alla schiena, quale scogliosi abbastanza accentuata, che mi impedisce di praticare arrampicata.
cosa ne pensate? posso comunque praticarla, magari anche per rimettere a posto la schiena, o può rivelarsi in qualche modo dannosa?
non capisco poi come faccio a non diventare un ciccione visto che mangio come una vacca all'ingrasso tutto il giorno, fumo e bevo come un dannato, il mio lavoro mi fa stare seduto in ufficio tutto il giorno .....ma non metto su un etto!
de devo ammettere che l'idea di praticare bb mi attira molto anche se ho paura di rompermi le palle a fare uno sport chiuso in palestra.
e poi diete e integratori servono veramente per aumentare di peso?
sorry se vi rompo troppo con ste domanda da profano ma ho bisogno di qualche consiglio per decidere qualche sport praticare per costruirmi un po' il fisico.
ciao a tutti e spero possiate aiutarmi?

[bboy18]

io sono nuovo e non sono mai andato in palestra!
volevo avvicinarmi al bb per mettere su molta massa muscolare visto che sono alto più di 1.80 e peso 64 kg.
ho qualche dubbio nell'affrontare questo tipo di sport per problemi che ho alla schiena, quale scogliosi abbastanza accentuata, che mi impedisce di praticare arrampicata.
cosa ne pensate? posso comunque praticarla, magari anche per rimettere a posto la schiena, o può rivelarsi in qualche modo dannosa?
non capisco poi come faccio a non diventare un ciccione visto che mangio come una vacca all'ingrasso tutto il giorno, fumo e bevo come un dannato, il mio lavoro mi fa stare seduto in ufficio tutto il giorno .....ma non metto su un etto!
de devo ammettere che l'idea di praticare bb mi attira molto anche se ho paura di rompermi le palle a fare uno sport chiuso in palestra.
e poi diete e integratori servono veramente per aumentare di peso?
sorry se vi rompo troppo con ste domanda da profano ma ho bisogno di qualche consiglio per decidere qualche sport praticare per costruirmi un po' il fisico.
ciao a tutti e spero possiate aiutarmi?

i problemi alla schiena , vanno identificati e curati , il bodybuilding non fa questo.

se non sei sicuro di ciò che fai o vorresti fare , non farlo . (o al max prova)

il bb non dura 1 giorno o unmese , ti pompi e resti così . DUra a vita quindi se non sei motivato non perdere tempo.

gli integratori non sono indispensabili ma aiutano un casino.


tutti possono mettere su peso.

[Sergio]

[OT] SCUSA SERGIO, IL SECCHIO DA 4KG E MEZZO del mammouth della interactive è disponibile (in italia)?

Che sappia io no

[46]

citazione:

i problemi alla schiena , vanno identificati e curati , il bodybuilding non fa questo.
se non sei sicuro di ciò che fai o vorresti fare , non farlo . (o al max prova)
il bb non dura 1 giorno o unmese , ti pompi e resti così . DUra a vita quindi se non sei motivato non perdere tempo.
gli integratori non sono indispensabili ma aiutano un casino.
tutti possono mettere su peso.

Sono d'accordo su quello che dici, però voglio raggiungere un obbiettivo preciso e il bb credo che sia l'unico modo per farlo: cambiare "la mia struttura fisica".
diciamo che non lo considerò uno sport per divertirmi, e poi so benissimo che il bb non cura i problemi alla schiena, per quello ci sono i fisioterapisti, ma vorrei solo capire se può essere dannnoso e aggravare certe patologie articolari, o al contrario può essere d'aiuto rinforzare la muscolatura per la schiana e l'addome.
Ad esempio so che per fermare un po' la scogliosi è fondamentale sviluppare molto i gruppi di muscoli addominali.
Ma come posso fare per capire, quando mi iscrivo in una palestra, se trovo istruttori seri e professionali? Devo provare varie palestre? O la va o la spacca???
Grazie per l'interessamento!
p.s. ho guardato il sito di Sergio Longhi e credo che la sua filosofia di approccio al bb sia veramente corretta.

Ciao a todos.

[bboy18]

vorrei solo capire se può essere dannnoso e aggravare certe patologie articolari, .

certo!

Ma come posso fare per capire, quando mi iscrivo in una palestra, se trovo istruttori seri e professionali?.

beh chiedi che se sono laureati scienze motorie o isef ..