Ciclo Creatina

[dade74]

Ho sempre fatto nuoto e sono sempre stato molto magro , adesso dopo 2 anni di palestra sono 182cm per 73/74 Kg originariamente pesavo 67/68 Kg ,
vorrei fare un ciclo di creatina per guadagnare un po di forza e di massa , mi consigliate di integrare con aminoacidi ?
mi potete fornire settimane e dosaggi ?
Vi sono grato per i suggerimenti del caso !

[Drugo84]

lascia stare gli amino in massa, se mangi proteine (polveri + carni) sei a posto, vai in ipercalorica allenati e prendi crea a colazione e crea + destrosio post w.o. , dosi dai 3g

p.s. usare lo search mai, eh?

[dade74]

Grazie per il consiglio !

[Drugo84]

piuttosto cura l'alimentazione e l'allenamento

[dade74]

Come dovrei comporre il ciclo settimanale ?? 7 gg. su 7 x 6 settimane ???

[Drugo84]

Come dovrei comporre il ciclo settimanale ?? 7 gg. su 7 x 6 settimane ???

il ciclo di crea? a parte che te l'ho accenanto, am è un argomento tanto trattato che basta aprire un 3d aperto in sez a caso e lo trovi
cmq coem già detto: a colazioen sempre, nei psot w.o. . dosaggi a partire da 3g (3g è la dose ministerialemtne consiglaita noi di solito facciamo min 5g, può dare problem i di diarre a seconda della qauntità di crea e di acqua usati, meno crea e + acqua per risolvere) .
dopo 1-2 mesi fai un mese di pausa.