Integratori x dimagrire

**cowboy** · 13-07-2000, 01:33:00

innanzitutto benvenuto tra noi!
dal tuo post vedo che hai un po di confusione riguardo gli integratori.
1) di creatina dici che ne prendi 5 g. in che senso? non ci sono dosi fisse di creatina, si fanno i cicli di 4 settimane (prima settimana 25gr. al giorno, la seconda e la terza 5/10 gr. al giorno e poi una settimana di scarico)
2)di bcaa ne prendi solo 4 gr???!!!!!!!!!! mi sembra una dose ridicola!!! in base al tuo peso ne puoi assumere fino a 16 gr. nei giorni in cui ti alleni duramente
3)con l' hydroxycut credo che tu sia a posto come integratori dimagranti e non dovresti aggiungere niente altro
4) per dimagrire fai tanta aerobica, meglio se appena ti alzi alla mattina ed a digiuno
5)segui una dieta con pochi grassi e cerca di evitare i carboidrati nelle ore pomeridiane e serali
per quanto riguarda la dieta vai a vedere i post nella sezione DIETA e troverai parecchi consigli.
spero di esserti stato utile.

**cowboy** · 13-07-2000, 01:36:00

guardati il post "dieta" by gek. li si parla propio di questo argomento.

**Ferdinando** · 13-07-2000, 16:03:00

elimina semza dubbio la creatina e la glutamina, per la dieta assumi 1-1,5 gr di proteine pro kg, 15-20% di grassi, e il resto carbo, riduci naturalmente le calorie nel loro totale.comincia con 2000 calorie poi valuta, cerca di non perdere più di 2 kg di peso al mese.
all'hydroxycut puoi aggiungere ulteriore l carnitina nella misura di 1 gr al giorno divisa nelle varie assunzione che farai con l'hydroxy.
ad ogni modo ragazzi queste sono valutazioni fatte con l'accetta, è difficile mettere giù una strategia con questi dati a disposizione.
prendi questi sugg come una base sulla quale adattare la tua individualità, bisogna imparare da subito a capire da soli cosa è meglio per noi.
Le prot e i bcaa vanno bene questi ultimi assumili nella dose di 1 gr per 10 kg di peso corporeo, la metà prima e il rimanente dopo l'allenamento.

ferdinando