Vitamine

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  • NeoN_
    Bodyweb Member
    • Jun 2005
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    Vitamine

    Quando sarebbe meglio prendere le seguenti vitamine e a che dosaggi ?
    vitamina c vitamina e e biotina
  • Shura
    Bodyweb Member
    • Dec 2003
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    • Firenze
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    #2
    Ma soprattutto sai a che servono???

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    • Drugo84
      Gentiluomo di Fortuna
      • Jun 2003
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      • Zion
      • Send PM

      #3
      vit C: da 45-60mcg/die, ne puoi prendere di + senza troppi problemi (fino al grammo), lontana dalla caffeina da rame e ferro, in + assunzioni giornaliere
      vit e: 200-400UI/die (500UI auemntano l'HDL), tossica sopra le 800UI, da assumersi con acidi grassi. tabella di conversione:
      1 mg di vitamina E sintetica (dl-alfa-tocoferolo) = 1 UI<o> </o>

      1 mg di vitamina E naturale (d-alfa-tocoferolo) = 1 alfa-TE o 1 TE (tocoferolo equivalente)<o> </o>

      1 UI = 0,67 TE<o> </o>

      1,49 UI = 1 TE<o> </o>

      1 mg di dl-alfa-tocoferolo = 1,1 UI<o> </o>

      1 mg di beta-tocoferolo = 0,4 TE<o> </o>

      1 mg di gamma-tocoferolo = 0,2 TE
      biotina (gruppo B ): fino a 100picog/die.

      p.s. a che ti servono?
      endorfino dipendente

      #BodyWeb Forum's Rules

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