mi consigliate su come mi integro??
l'altra volta ho postato un papiro quindi cercherò di essere piu sintetico...ma voi cagatemi...![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif)
intanto diciamo che dovrei mettere a posto la dieta quindi anche qua sono graditi consigli...(in fase di massa intendo)
per quanto riguarda l'integrazione prendo:
1)proteine del siero del latte 90% (meglio 1 o 2 volte al giorno?30g ogni volta?)
2)aminoacidi ramificati (8 in totale 4 prima e 4 dopo l'allenamento)
3)2-3 volte l'anno faccio cicli di creatina della durata di 1mese e mezzo massimo
aminoacidi e proteine vanno ciclicizzati?consigli su qualche altro integratore da prendere o sostituire magari a uno di questi?
vi sento spesso citare la glutammina....![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/confused.gif)
grazie mille...spero che mi rispodiate sennò la prossima volta mi tocca addescarvi con qualche foto di qualche bella gnocca prima di scrivere i miei problemi...
l'altra volta ho postato un papiro quindi cercherò di essere piu sintetico...ma voi cagatemi...
![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif)
intanto diciamo che dovrei mettere a posto la dieta quindi anche qua sono graditi consigli...(in fase di massa intendo)
per quanto riguarda l'integrazione prendo:
1)proteine del siero del latte 90% (meglio 1 o 2 volte al giorno?30g ogni volta?)
2)aminoacidi ramificati (8 in totale 4 prima e 4 dopo l'allenamento)
3)2-3 volte l'anno faccio cicli di creatina della durata di 1mese e mezzo massimo
aminoacidi e proteine vanno ciclicizzati?consigli su qualche altro integratore da prendere o sostituire magari a uno di questi?
vi sento spesso citare la glutammina....
![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/confused.gif)
grazie mille...spero che mi rispodiate sennò la prossima volta mi tocca addescarvi con qualche foto di qualche bella gnocca prima di scrivere i miei problemi...
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
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